劉若英的減肥心得公開，1個技巧快速瘦身，90斤體重不絕食不運動

最近，已經很長時間沒有出現在大家面前的劉若英，在微博上曬出了自己最新的照片，照片中的樣子，一點都沒有51歲的感覺，竟然像是剛剛30歲的職場女性，以至於引起網友紛紛表示：這樣的身材太酸了。

從21歲出道，現在已經30年了，但是不管任何時候，感覺劉若英都沒有什麼太大的變化，尤其是身材纖細、苗條，即使經歷了結婚，生子之後，依然沒有變化，這樣的狀態，真的非常讓人羨慕！

劉若英的減肥心得大公開，1個技巧快速瘦身，90斤體重不絕食不運動！

一邊羨慕劉若英好狀態的同時，一邊也想知道，劉若英究竟是如何減肥瘦身呢？為什麼可以28年體重不增一絲一毫？深扒了劉若英的各種採訪之後，發現，劉若英瘦身秘訣就是做普拉提訓練

劉若英引用普拉提訓練效果非常好，娛樂圈中很多女星都用它保持好身材，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲她們都在練習普拉提。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

每天晚上花20~30分鐘做4個動作。

堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。

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動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練。

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動。

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練。

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

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