52歲邱淑貞如少女般身材，秘籍是什麼？健身才是王道

邱淑貞想必是很多男人心裏面的女神，以前所表演的很多的角色又是深入人心，無論是身材還是顏值都是緊緊的抓住了很多的人的心。

最近邱淑貞一家人的照片在網上流傳，我們可以見到邱淑貞還是那麼的美麗。

和自己的女兒站在一起我們不會看出邱淑貞的年齡，反而會以為邱淑貞和自己的女兒是姐妹呢。

邱淑貞現在的狀態非常的不錯，其實邱淑貞在非常的喜歡運動健身，也或許是平時生活中不斷的健身訓練，才使得邱淑貞得以保持現在這麼不錯的狀態。

想當年邱淑貞不僅僅是在表演方面非常的了得，而且身材也是非常的不錯，出演的角色穿上性感的衣服一下子就增添了很多的魅力。

倘若我們也想要維持自己年輕的狀態，使自己的面容永遠得以維持的話，所需要付出的努力是不可少的。

飲食方面要注意控制，也要進行運動，我們通過自己的運動可以調節我們身體的狀態。

身體的一些疾病也會在運動的過程中得到改善，我們的皮膚當然也會變得越來越好。

在這裡我就有很多小仙女們會問，大家平時會很忙，哪裡有時間去健身房，而且去健身房又費錢又費時間的，有什麼能夠足不出戶就能瘦身的好辦法嗎？

還真是有的！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。

只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。

這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。

使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。

怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！

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