彭于晏大秀肌肉，引發眾多女生尖叫，男生健身有必要

我們生活當中很多的女性朋友，都在想著如何保持身材，其實最近幾年來，越來越多的男性朋友也開始在健身房當中，對著鏡子觀察自己的肌肉狀況，為什麼男性朋友會有這樣的舉動呢？其實關鍵因素還是由於越來越多的姑娘們，對於身形比較健美的男性越來越好奇，這其中一定有彭于晏的身影。

他不僅是一個外形非常出眾的男明星，其實無論在工作還是生活方面都是非常認真的，所以對於這樣一個男性朋友來說，自然也會成為很多人的偶像，既然是很多人的偶像，肯定就會受女性朋友喜歡。

在我們生活當中，如果你是一個非常關注娛樂事件的人，就一定會知道彭于晏最喜歡做的一件事情，就是大秀自己的肌肉，因為他表示好的身材就是需要拿來秀的。

事實上一個人是否帥氣洒脫，不僅僅是從他的外在形象能夠看得出來，從他對生活的態度也是能夠有極大反應的，最近一段時間他在採訪的過程當中也是大秀肌肉，一時之間引發很多女生的尖叫。

其實大家可能也都知道他的健身，以及他平時在生活當中，對自己的要求是非常高的，能夠練出這樣一身肌肉並不是一件容易的事情。

雖然有很多的男性朋友表示，想要練成他的身材，但是卻也遲遲不肯上健身房，很多男生最常見的開脫詞就是自己非常的繁忙，如果要去健身的話，可能就會占用工作時間。

所以在生活當中最常見的一件事情，就是身材好的越來越好看，而身材不好的則越來越油膩，無論我們在後天如何對自己的外貌進行修飾，這些都是避不開的現象。

其實建議男性朋友們也一定要注意，其實在婚戀市場上不僅僅只是男性朋友們有所挑剔，女性朋友們對外形的挑剔已經逐年走高，因為我們的生活中女性朋友，對自己的要求也已經越來越高了。

其實有很多男性朋友會說，一定要找一個懂得欣賞自己的女人，如果你也曾經有這樣的想法，那麼要提醒大家的是，外在是我們讓人接納的第一要素。

其實想要適當的運動且沒有想像當中的困難，有一些運動甚至可以在家裡就完成。

如果你真的是一個沒有太多時間去健身的朋友，那麼不妨可以給自己準備一套拉力器，拉力器最大的好處不僅在於能夠幫助我們完成運動，另外一方面是能夠有效提升我們的肌肉質量。

有很多男性可能需要減重，而有一些男性可能正處於增肌的過程當中。

但是一定要知道無論我們在什麼地方運動，這兩樣都是非常難以完成的，在健身房裡也有非常多的拉力器，這些拉力器最大的輔助效果就是能夠減重和增肌。

如果你是一個需要減重的朋友，那麼不妨用拉力器來瘦，全身無論你是否有拜拜肉，都可以直接用一條拉力器做的力量訓練，只需要把拉力器踩在腳下，然後做出舉啞鈴的動作，這個動作能夠有效刺激我們的肱二頭肌和肱三頭肌。

而且這個動作如果做的比較正確，那麼還能夠有效提升我們的肌肉質量，單純的說這一點就是非常划算的。

可能還有一些朋友想要單純的依靠這個器械來減重，當然這也是可以完成的事情，一般來講如果是男性朋友的話非常容易長肚子。

如果你也是這種情況的話，就可以踩著拉力器，然後雙手握住手柄慢慢的向後倒，一定要注意身體和瑜伽墊有一定的距離，不要完全躺下，每一次大概要做20個，而每一天大概要做5組，一直到我們的腰部酸痛，肚子也有一定的痛感之後才可以放棄。

其實如果不借用拉力器的話，這個動作會讓我們特別難受，有很多朋友沒有辦法，完全堅持到規定的次數。

但是如果使用拉力器的話，情況就完全不同，這會因為我們的四肢有一定的借力，所以才會讓你在運動的過程當中沒有那麼辛苦，自己不知不覺就多做了一段時間，這就是給我們帶來了事半功倍的效果。

很多朋友說這種拉力器在生活當中只見到有女生使用，事實上男性朋友對這種拉力器的需求量更高，而且對於拉力器的使用率也就更加頻繁。

如果你是一個想要減重的朋友，也不希望自己的女朋友經常盯著海報當中的美好肉體看，那麼就建議大家可以嘗試一下這樣的方式哦！

只需每天在家中堅持下面介紹的這幾個動作，在家也能輕鬆瘦！

日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。

只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。

這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。

使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。

怎麼使用都不用擔心會斷。

前段時間有朋友用這種拉力器每天鍛鍊40分鐘，堅持了20天，居然瘦了10斤！看得我太眼紅了，看來我也要打卡鍛鍊了！

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