太熱了,去游泳吧!來看看不同泳姿的鍛鍊位置,邊玩邊練!

文章推薦指數: 80 %
投票人數:10人

眾所周知的是有用可以起到健身修體的功效,那麼游泳是否可以幫助我們練就健碩的肌肉呢?答案肯定是會的。

我們經常可以看到經常游泳的人擁有健碩的肌肉、修長的雙腿、完美的肌肉線條,由此可見,游泳可以起到塑身美體的作用。

而游泳的姿勢有多種,每種泳姿的作用也是不盡相同的,接下來為大家介紹一下不用泳姿分別可以著重鍛鍊出哪些肌群。

蝶泳。

上身比較寬大,胳膊比較粗,這是典型的蝶泳的身材。

蝶泳主要是鍛鍊上半部分肌肉,以蝶泳這種泳姿游泳時,上半身需要的力量大於下半身。

蝶泳的動作是手臂向內划水,類似於擴胸運動,可以鍛鍊胸大肌、背闊肌。

蝶泳主要是以腰部來牽動全身,因此經常蛙泳的人一般情況下相比較於其他人來說腰部肌肉非常的發達。

所以,想要鍛鍊上半身肌肉的健身者很適合蝶泳這種泳姿。

自由式。

自由式要求全身的力量比較均衡。

它要求腿手包括腰部的力量訓練,要求比較綜合,一次它顯得身材沒有哪個地方比較突出,它發展比較均衡。

這是因為練習自由式時,四肢最為重要,首先腿部要迅速打水,提供前進的動力。

而上身的肱二頭肌、肱三頭肌是提供前進的直接力量,所以自由式可以讓四肢的線條勻稱。

因此,自由式可以修護手臂和腿部的線條。

另外,一些女性朋友想要擁有修長的完美線條的雙腿,自由式這種泳姿是不二的選擇。

蛙泳。

對我們大家來說普及率最高的可能就是蛙泳了。

蛙泳最有利於鍛鍊腿部的肌肉。

因為蛙泳主要是蹬夾動作與拍水前進的自由式仰泳不同。

進行蛙泳時,大腿要充分地進行和重複展開和收縮這樣的運動,大腿的肱二頭肌提供了前進的直接動力,因此,蛙泳可以加強腿部的力量,同時有利於消除大腿內側的贅肉。

不管是哪一種泳姿,都可以對我們起到健身的效果。

但是,了解到不同泳姿分別可以著重鍛鍊我們的哪一部分的肌群,將讓我們可以更有針對性的鍛鍊出我們想要擁有的肌肉。

但是需要的注意的是,游泳雖然可以達到瘦身、健身的效果,但是想達到用動員似的身材要通過長期的,專業的訓練才可以。

所以,如果一時我們沒有練出完美的肌肉,不要著急,通過長期專業的訓練,我們一定可以達到預期的效果的。


請為這篇文章評分?


相關文章 

別讓游泳圈阻止你成為下一個世界冠軍的爹!

40度的高溫,誰都想去泳池泡一會,於是夏天的泳池就像沙丁魚罐頭,比基尼妹子稍不留神都容易懷孕...現在比成年人泳池更擁擠的是娃娃池!!!都說游泳是一項基本技能,要從小培養,萬一培養出個寧澤濤、孫...

游泳塑身,一定要選對泳姿

游泳無疑是夏季人們最愛的健身方式之一,在運動的同時還能享受到清涼。不同的泳姿,肌肉的用力部位也有所不同。資深健身教練指出,想要通過游泳來進行身體塑形,就先要選對泳姿。想通過游泳塑身的健身達人,在...

不同泳姿能鍛鍊不同肌群

京華時報訊(記者錢宇陽)游泳是不少健身者愛好的運動,更是效果絕佳、能提升整體肌耐力的全身性有氧運動。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師黃光民表示,不同泳姿還能鍛鍊不同部位的肌群,游泳愛好者可以選...