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在健身房訓練很多微小的細節，可以改變一個動作的訓練效率和增肌收益。比如今天我們要講的肘部關節。一些特定的動作中肘部的位置，可以讓你的訓練更有效率，也會給你帶來一些挫折失敗。以頸前深蹲、挺舉、槓鈴...

眾所周知的是有用可以起到健身修體的功效，那麼游泳是否可以幫助我們練就健碩的肌肉呢？答案肯定是會的。