46歲李若彤身材「好絕」！體重常年保持92斤，20年前的裙子還能穿

到了80歲，都能保持優雅和美貌，是女人們的夢想。

很多的不老女神，活成了大家都想成為的樣子，比如63歲的趙雅芝、51歲的周慧敏、48歲的莫文蔚和46歲的小龍女李若彤！

女明星的身材管理，很多時候都是我們常人無法做到的，學會怎樣去減肥塑型，對她們來說，就該跟呼吸一樣簡單和平常。

近期，李若彤曬出了自己的健身照，說自己真的不是瘦，而是結實。

在近期的拍攝的視頻花絮中，李若彤身穿精緻高雅的弔帶裙，肌肉緊實，臉部狀態也非常緊緻。

手拿鬱金香，真的跟我們在十幾年前看的「小龍女」沒什麼差別，她自己還透露，20年了，身材幾乎沒變化，20年前的裙子現在都還能穿。

看到這裡，八妹真的很心痛啊，八妹今年夏天的裙子現在都已經穿不上了。

其實保持好身材，最重要的就是要堅持運動！

長期鍛鍊的人，身上的肌肉就是消耗脂肪的利器，體脂率降低，肌肉率上升，每天的基礎代謝就會增加，這樣就算你不運動，還是會消耗比以前更多的熱量。

在這一點上，李若彤有很有發言權~

她經常做的訓練跟我們平時常常做的跑步游泳，剛好是相輔相成的，沒有力量訓練的減肥是毫無意義的，因為力量訓練會讓你在停止運動的時候，繼續燃燒脂肪。

46歲的李若彤肩部肌肉和腿部的肌肉都非常緊實，因為它連續20年保持了健身的好習慣，身材雖然看起來纖瘦，但是整個人的身體狀態和緊實程度堪比甚至比20多歲的年輕人，還要優秀！

怪不得李若彤平時也都不戒甜食，還能保持這麼好的身材，明星的身材管理能力，真的很強！

除了李若彤，娘娘孫儷也非常喜歡做難度比較大但是非常能夠消耗熱量和塑型的器械運動，比如普拉提。

孫儷對健身的熱愛真的不亞於李若彤，而且兩人都非常熱衷於出汗很多，難度大，並且消耗脂肪更快的力量訓練。

孫儷經常訓練的時候還帶著女兒一起，兩人的動作姿勢都非常標準，互動起來也很有愛。

相比瑜伽這類的訓練肢體柔軟度的訓練，普拉提更講究力量，瘋狂飆汗其實才是瘦身塑型的基礎。

那麼，想要瘦身的姐妹們就一定要去健身房揮汗如雨麼？其實對於真正想要瘦身的姐妹們，大家自己在家就可以做訓練，堅持鍛鍊一個月可以瘦到7-15斤！

對於在家做運動的懶人，只需要一根普拉提棒就可以瘦身，每天練習五組動作，一個月成功減10斤！

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~