37歲譚維維曬「8塊腹肌」絕了！健身暴瘦到95斤，這身材真上頭

我以前的健身教練一直說，女人想要練出肌肉真的比男人難太多了，因為身體的激素分泌差太多，就連男人練肌肉都要去喝蛋白粉，而今天八妹真的被譚維維的8塊腹肌給嚇到目瞪口呆了！這也太厲害了！一個被唱歌耽誤的健美女神啊！

這還不算，來個特寫再看看手臂，肌肉線條緊實，穿衣服真的會太好看了！

金雞獎上跟李宇春的合影，雖然啥也沒露，但真的整個人狀態非常好。

手臂線條緊實，臉型好看沒有贅肉，黑色風琴褶裙，很大氣端莊。

譚維維曬出的健身照里，其實六塊腹肌不是唯一的亮點，她很喜歡舉鐵，我覺得這個愛好，也足夠猛了吧。

這蜜桃臀，真的不是女孩子們的嚮往嗎？

側面看，更是火辣啊，緊身健身衣把全身緊緻的線條都展現出來了，結實的肩部肌肉，緊實的腹肌，還有挺翹的蜜桃臀，真不愧是我譚哥。

說實話，每次看到別人健身出來的這種好身材，真的都非常羨慕！一個全身肉肉鬆弛還線條不美觀的人，看見身材好的就想要立馬變身的心情，你們應該懂吧！譚維維是非常有力量感的那種美，跟出道早期相比，真的變了好多！

是不是覺得整個人鬆懈又塌肩的體態都變成了挺拔緊緻的身姿？之前的譚維維，感覺臉部和體態都是比較鬆弛的，沒有什麼氣質，不過現在的她，真的大變樣！看全身照會更明顯！

像八妹這種不胖不瘦的女生，真的有時候會犯懶，不過身上的肉肉時刻提醒著我，腳步變得沉重，走在人群里也更沒有自信，健身不僅讓身體變得緊實，還能增加自信，讓審美提升，這點是真的！

很多上班族根本沒時間去健身房鍛鍊，特別是辦一張健身卡要幾千元，實在太貴，不划算！那有沒有不用去健身房，在家也能鍛鍊瘦身的方法呢？

下面這4個動作，每個動作做3組，每組做20次，堅持一個月，你能看到自己的蛻變！！！

1、下肢減腹運動

動作：先平躺在瑜伽墊上，沒有瑜伽墊的姐妹也可以平躺在床上。

再將雙腳踩在拉力繩的底部，用胳膊拉動拉力繩，並且雙腿要配合做抬起和放下的動作。

功效：該動作可以緊緻並縮小肚腩和腰腹部的圍度，達到腰腹部以下的瘦身效果。

效果：1個月以後，讓你練出小蠻腰，腰圍縮小10公分。

2、腿部拉伸運動

動作：平躺在瑜伽墊上，保持上半身不動，雙手緊握拉力器，用雙腿的力量帶動拉力繩，一直反覆做即可。

功效：該動作能加速皮下脂肪燃燒，同時收緊大腿，瘦小腿。

效果：因為大腿的肉比較鬆散，所以減起來也不怎麼費勁，只要堅持2個星期，大腿圍就能縮小10公分。

3、練出馬甲線

動作：先做到瑜伽墊上，並且臀部保持不動，上半身和腿部同時進行拉伸。

功效：該動作可鍛鍊整個腹部肌肉，讓你擁有迷人馬甲線。

效果：馬甲線近幾年可是明星們的必練項目，瘦身成功的女明星也紛紛開始了「炫腹」模式。

只要你堅持用這款拉力繩練習，你也能擁有明星同款馬甲線。

經常低頭玩手機，身體前傾嚴重。

練了一段時間的背部訓練以後，整個人的氣質都變好了，脖子也變修長了，我終於能擁有劉詩詩同款天鵝頸了。

不過大家在玩手機的時候還是要儘量抬起頭來，不然可就白練了~

小編推薦給大家這款拉力器，沒有任何場地限制，在家裡任何地方隨時隨地就能開始運動，就算沒有任何運動基礎的美眉，也可以完美勝任！

很多網友都在家裡鍛鍊，這款拉力器簡單方便，在刷劇的時候也能輕鬆瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰，期待一個月後的你再回來這裡評論！

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

如果有朋友像我一樣的不妨去試試，真心不建議吃那些瘦身產品和節食，就算體重降下來了，身體也會出各種毛病！所以健康瘦身是最好的！

因為這個方法我現在的體重降了非常多，也有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~