照著李榮浩的減肥食譜吃，為何都不見瘦？

前段時間李榮浩在微博公布自己一個月瘦了16斤，相信大家都有看到。

網友們紛紛在底下留言要減肥的秘籍，畢竟一個月能瘦這麼多是很多女生的願望。

沒想到過幾天，李榮浩真的就將自己的減肥方法秀出來了，真的要感慨下明星對身材的管理真的是嚴格。

一天才吃一頓，而且其中的「水煮」，是很多人都做不到的呀。

在攝入少量碳水的情況下還能堅持運動1小時。

還要早睡，對於我們這邊「熬夜黨」來說怎麼可能？！

所以說，李榮浩的減肥方法並不適合我們普通人，只會越來越胖。

為什麼呢？

一天只吃一頓，其實跟節食減肥差不多。

節食減肥雖然能夠在短期內看到顯著效果，但是我們的身體還是需要足夠的熱量來維持運轉，當你一直處於飢餓狀態，身體便會降低卡路里的消耗來維持我們的生命。

在這期間，基礎代謝也會變慢，如果你的體重下降了，其實消耗的是身體的水分，並不是脂肪。

而很多人看到自己的體重降下來了，便開始膨脹了。

會恢復之前的飲食，但是代謝已經沒有那麼快了，所以復胖也開始了。

節食期間，如果你在某一天忍受不住飢餓，便會開始暴飲暴食，這樣會影響腸胃的正常消化；甚至是大姨媽出走，嚴重的還會導致「厭食症」。

為了減肥，以身體健康為代價，就得不償失了。

減肥可以這麼吃：

1、一定要吃主食

碳水化合物是我們身體中重要的物質，缺少可不行，每天都必須攝入。

平時吃的主食一般是米飯、面等，不過在減肥期間，可以將主食換成土豆、山藥、紅薯等薯類食物。

薯類食物的碳水含量跟米飯差不多，但是飽腹感強，可以避免吃太多。

2、少食多餐

減肥期間，一日三餐適當地減量，在下午可以加點健康零食，比如堅果。

早餐一定要吃，並且要多攝入蛋白質；午飯八分飽，晚飯七分飽，切不可吃剩。

3、拒絕爆炒油炸

炸雞、燒烤等油炸的東西確實香，但是它們熱量高。

想要減肥，應在飲食上控制少油少鹽低熱量。

4、少肉多蔬果

大多數肉類脂肪含量高，比如五花肉、豬蹄等，吃了自然會長胖。

應當少吃些，或者跟低熱量的肉類搭配著吃，低熱量的肉類有雞胸肉、牛肉、魚肉、瘦肉等。

這些肉同時含有豐富的蛋白質，每天攝入適量的蛋白質，可以防止減肥時肌肉流失，不然即使減肥成功了，皮膚也變差了。

蔬菜和水果有膳食纖維，多吃不僅能夠促進消化，還能給身體補充多種維生素。

最健康的減肥方法，無非就是在保持能量均衡的情況下，對飲食進行調整，將身體養成易瘦體質，進而達到減肥不反彈的效果。