寶媽健身3年，從48公斤增重到55公斤，身材反而更顯苗條

現在健身事業可以說發展的越來越好，也成為很多產後的寶媽們恢復身材的首選。

其實想要好的身材健身舉鐵真的是首選，因為節食減肥對身體健康有很大的影響，只有健身運動才能讓你擁有既健康又傲人的身材。

今天小編給大家的這位寶媽來自韓國，她的名字叫做Applekim。

我們看她的身材曲線是非常完美的，而腹肌更是清晰可見。

到現在她健身已經有3年的時間了，這三年她雖然增重了14斤，從48公斤到55公斤，但是身材卻更加的緊緻，曲線也更加的性感，甚至看起來也比之前更加的苗條了。

健身真的不是一件簡單的事情尤其是對於這些寶媽來說，因為平常帶孩子真的是已經夠累了，更不要說再去健身了。

在之前有很多次因為沒有時間，她都是背著孩子去健身的。

這樣的毅力也真的是不得不讓人佩服，現在也有很多人喜歡她，她在社交網絡上已經擁有了15萬的粉絲。

而在健身房裡她最常做的訓練就是深蹲了，因為深蹲可以很好的對下肢塑形，還能夠提高新陳代謝，她每周都會進行2-3次的腿部訓練。

比如仰臥蹬腿、弓步蹲這些都做，都是她比較常做的。

健身如果你想要最好的效果，在飲食方面也是需要注意。

因為不注意飲食，可能你所做出的努力都會白費。

而她的飲食菜單裡面就是多吃蔬菜水果，當然了也一定要保證蛋白質粉攝入量，像水煮雞胸肉就是她平常最常吃的。

現在健身對於她來說已經不再是當初那樣為了減肥，現在健身已經成為了她生活的一部分，一段時間不訓練就會很難受。

所以健身是需要長期堅持的東西，只要你肯堅持也自然是能夠看到回報的。

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

首先以高位平板撐開始運動，雙腳併攏，收緊腹肌。

雙腳向上向右跳躍，膝蓋朝向右肘。

跳回起始位置，另一側重複。

每側5-10個動作。

動作二：

首先，雙手與膝蓋著地，手腕在肩膀之下，膝蓋在臀部之下。

吸氣，右臂向前伸展，左腿向後伸展，保持背部挺直，臀部方正。

將右肘拉向左膝時，擠壓腹肌並呼氣。

每一側重複5個動作。

動作三：

先做高位平板撐，肩膀放在手腕上方，腹肌縮緊。

右腳開始向右踏同時右手向右，緊跟著左腳和左手。

在一個方向上移動幾步，然後反向走。

訓練3-5分鐘。