肚子上有贅肉？練腹沒有用處？你是不是把這兩項搞混了？

前段時間很多人都關心的問題，就是我們的肚子非常的大，並且肚子上有很多的贅肉，那麼我如果去多做一些腹部訓練，就可以達到一個減肚子的效果吧？其實有的人在網上學習了非常多的練習腹部的教程進行訓練，堅持了一段時間以後發現自己的身體並沒有瘦下來，肚子也是非常大的，也沒有特別明顯的效果，然後就有人決定要放棄，並且覺得這個方法不可行。

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其實在這裡我要說的是，我們平常練腹和減掉肚子上的肉是兩碼事，因為那些腹部計劃大多數是進行我們腹部力量的訓練，是刺激我們的身體上腹部肌肉讓我們的肌肉變得更大的，也是刺激那些肌肉，讓它的線條更加的明顯。

也就是我們平常所說的馬甲線或者是腹肌，這都是我們的肌肉變發達的結果，所以想要減肚子跟練出肚子的肌肉，他們兩個完全是兩種事情。

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我們都知道有小肚楠是由於我們平常腹部的脂肪堆積而造成的，所以我們在減肚子的時候就應該先為自己定下一個目標，就是先減掉脂肪。

因為你會發現，無論是你想要練出怎樣的腹肌，當你發現它被脂肪包圍著的時候，也無法顯現出來它的美麗，就像我們的身材就算比較好，冬天穿上非常厚的衣服也是顯現不出來的。

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有的人會覺得自己其實並不胖，只是肚子上有一些小肚腩而已，其實這也就表明出了一個問題，你已經有小肚腩了，但是你看起來不胖的，很有可能就是我們的肌肉含量比較少，肌肉也比較薄弱，你會發現那些平常健身的人跟你同樣的脂肪率，但是他們看上去卻顯得非常的強壯，因為他們的肌肉也是非常強壯，所以看起來就是比你強大。

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所以你當發現自己看起來並不胖，卻有小肚腩的時候，就要考慮一下自己的脂肪率可能就偏高了，所以即使看起來不胖，但是你也應該去學會減脂。