想要練出腹肌，但肚子上卻有很多肥肉，你需要做好這2步

在我們進行健身訓練的朋友中，不同的朋友就會有著不同的健身目標，其中有很多的朋友應該都會有這樣的一個健身目標，那就是想要通過健身訓練，去練出自己腹部上的腹肌，於是我們就有很多朋友在進行健身訓練的過程中，會去進行一定的腹部肌肉訓練，但是自己堵上的肥肉卻難以練成好看並且清晰的六塊腹肌，或者是八塊腹肌。

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對此，小編我想說的是，對於我們絕大多數朋友來說，如果想要通過健身訓練，去練出自己的腹部肌肉的話，那麼光只去進行腹部肌肉的強化訓練是不夠的。

我們更加應該需要去把這樣2個步驟做好，才能夠在很大程度上，去有效的幫到自己，從而讓自己能夠去練出好看並且清晰的六塊腹肌，或者是八塊腹肌。

對於這2個步驟，小編我想說的是，如果自己的肚子上有很多肥肉的話，那麼這樣2個步驟就會更加適合自己了，更加適合自己去練出六塊腹肌了。

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那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣2個步驟，希望能夠在一定程度上，去有效的幫助到大家，從而讓大家能夠更好的去練出自己的六塊腹肌。

一，進行減肥減脂

我們得要知道的是，我們很多人之所以沒有腹肌，那麼就是因為腹部上的肥肉太多了，這也就是說，如果我們能夠把腹部上的肥肉減掉的話。

那麼就能夠在很大程度上，去讓我們擁有較為清晰的腹肌了，但是我們該如何才能夠較為有效的去減掉腹部上的多餘的脂肪呢？

在我們很多朋友的觀念中，可能會認為需要去進行一定的腹部肌肉訓練，就能夠較好的去減掉自己腹部上的肥肉，而對此，小編我想說的是，腹部肌肉的強化訓練，對於我們減掉腹部上的肥肉來說，是並沒有什麼幫助的。

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如果我們想要減掉肚子上的肥肉的話，那麼就需要去進行全身性的減脂，也就是需要合理的去進行健身運動，並且搭配飲食上的適當控制。

讓自己全身上的脂肪得到了減少以後，才能夠在一定程度上，去讓自己腹部上的脂肪去得到一定的減少，進而才能夠對我們練出腹肌有較好的幫助。

二，進行適當的核心肌肉群訓練

我們得要知道的是，如果自己核心肌肉群缺少訓練的話，那麼自己的腹部和腰部的肌肉在一定程度上，就會變得鬆弛，從而就會讓自己的腹部看起來有有更多的肥肉。

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所以說，如果我們能夠去進行一定的核心肌肉群訓練，那麼就能夠在很大程度上，去幫助我們更好的練出腹部肌肉，讓自己的腹部肌肉能夠更加的清晰。

一般來說，核心肌肉群的訓練，包括這樣兩個部分，它們分別是我們的腹部肌肉訓練，以及自己的腰背部肌肉訓練。