關於孩子學游泳你必須知道的幾件事！

、

前

言

暑假來了，天那麼熱，一定有不少爸媽已經給娃報名了游泳培訓班。

今天DrBing就來給大家大大地安利游泳這個老本行！

我自己是小學一年級才接觸游泳的，身為瘦高的竹棍身材，拉壯丁似得不由分說被抓進了游泳隊。

一晃那麼多年，游泳成了我伴隨終生的體育運動。

理

由

游泳大法怎麼好？DrBing跟你講3個理由：

理由1. 長期游泳的人，身材線條均勻流暢，棒棒噠（比田徑狗帥多了）。

流體力學不解釋，前國民老公（下圖）來帶鹽一下。

（PS，但是這身肌肉靠的還是額外的健身訓練，游泳本身不帶肌肉爆炸功能。

）

理由2. 游泳是所有體育運動當中，對身體關節君負壓和損耗最少的一個：做任何一種陸上運動，在重力作用下，我們的關節君們都不可避免地要承受我們自己身體的重量，於是到了某個年齡，就會出現不同程度的勞損 (膝蓋，腳踝，還有腰！)。

只有游泳身體重量對關節的壓迫是幾乎為0。

也因此，對於長個兒的娃，不承重自然不壓迫長高高咯。

另外，游泳還是所有運動中意外傷害機率最小的一項。

理由3. 很多運動，活動的肌肉和筋腱只局限在某部分。

而游泳，是所有運動項目里，雖大限度能鍛鍊到身體所有肌肉群和筋腱的。

誰要是得了現代病首要禍害——腰肌勞損、頸椎問題，醫生都會建議去游泳。

反正游泳除了設施麻煩之外（哪像jogging，穿上跑鞋就能去馬路邊吸塵），真是一個棒棒噠運動。

泳

姿

Swimming styles

我們通常說的游泳泳姿，是指國際競技比賽的四種標準泳姿。

按照其在普通人當中的普及程度，依次是：蹼泳（蛙泳）、爬泳（自由式）、仰泳、蝶泳。

這四種官方泳姿以外，還有狗刨，側泳，潛泳，海豚泳。

。

。

多了去啦！

蛙泳/Breaststroke

易上手，基本上，會了狗刨姿勢稍微點撥一下，就能變身蛙泳，所以導致了蛙泳變成各種泳姿中最普及的。

但技術最為複雜，游好很難（可謂易懂難精）。

由於易造成運動損傷，所以不建議長距離游。

速度最慢。

爬泳 / Front crawl

(自由式 / Freestyle)

原本叫爬泳，但因為速度最快，在競技比賽中，自由項目大家都選了它，於是不幸被叫成了「自由式」。

技術相對簡單，易學。

速度最快。

省力，適宜長距離游。

仰泳/ Backstroke

技術相對簡單，易學。

速度快於蛙泳，但次於蝶泳。

非常省力，適合長距離。

蝶泳/Butterfly stroke

產生時間最晚，又稱裝逼泳（DrBing語，意思是，在一個游泳池裡如果誰游一段50米優美蝶泳，順理成章可以稱霸該池）。

蝶泳技術最複雜。

速度僅次於自由式，體力消耗最大，不適宜長距離游。

作為一個曾經高大上，現在慢慢普及化的運動，還是有很多家長對游泳有認知上的誤區。

早先網上有篇亮爸的相關文章很火，今天DrBing結合自己體會，和你分享下看法的A面B面。

誤

區

誤區一：游泳為是生存技能？錯！

亮爸說：會游泳不是生存技能。

會游不等於哪兒都能游，不等於能救人。

1、不要去開放水域

我們談的「游泳」，是有別於開放水域（Open Water ， 指江河湖海等自然水域）的。

如果落入湍流中，旱鴨子和奧運游泳冠軍誰能活下來靠的不是技術，是運氣。

所以即使學會了游泳，也不要鼓勵孩子在開放水域游。

2.會游泳不等於能救人

我還親眼見過一位媽媽在池邊吼：兒砸你學會了游泳，洪水來的時候你就可以救爸媽了！救護完全是另一碼事。

溺水狀態的人簡直是施瓦辛格，讓未經過專業訓練的人去實施水中救護無異于飛蛾撲火。

DrBing：舉雙手同意。

尤其是關於救人的。

我真的很敬佩那些自己不會游泳下水救人最後壯烈犧牲的人，事實卻是：沒有受過救生訓練的人，管你是世錦賽冠軍也好，自！殺！是！不！對！的！

誤區二：游泳要長期學，要專業學

亮爸說：我不贊成短訓班，教學目標必然也很功利。

學游泳也象學任何東西一樣，早期打基礎，學習的要義應在基本功的訓練上，紮實的基礎訓練才可能為孩子將來游得更好帶來後勁。

而基礎訓練是最枯燥最不易見成效的，很容易被人忽略或放棄。

陸上練習和分解動作沒練好就急於水下配合游，會使得每一環節中的錯誤被生硬地疊加、強化、放大，最終成為頑疾。

所以最常見的情況是很多人在初學階段看似提高得很快，但也因此永遠停滯不前，再無提高的可能了。

DrBing：亮爸的說法，是從純技術的角度考慮，開口就是基礎訓練、姿勢，和英語開口就是「背單詞」，鋼琴「練指法」是一樣的。

游泳和鋼琴，數學，語文英語拿來對比的話，有很大的相似之處：都有一個看不見的根基在裡面。

語文英語，我們需要的根基是「語感」，數學是「數感」，鋼琴等樂器是「樂感」，而游泳，則是「水性」。

水性是什麼？就是一個人在水下環境的無意識的「舒服程度」，包括1）熟悉了鼻咽、口腔、耳里里有少量水的感受，2）熟悉了水下胸腔受壓的感覺，3）找到了水下平衡感，4）能毫不彆扭地自由換氣。

游泳好的不一定水性好，有人遊了幾十年泳，水性依然差勁的：泳鏡不小心掉到池底，只能用腳趾頭勾起來，典型！

水性好表現如何？我經常看小區里幼兒區的娃娃，他們3,4歲左右，在水裡打跟斗，嗆了水一點不覺得有什麼，一樣笑得稀里嘩啦的，這就是有水性。

我小學一年級進了泳隊，基本一個學期就在抱冬瓜，翻跟斗。

到水裡360旋轉沒問題了，然後才接觸泳姿。

有了「水性」這個根基以後，就是技術性的東西（培訓）。

例如手腳協調，技術要領什麼的。

這個和DrBing常說的語感也是一樣的，水性好，教練提點拉拔一下，進步就很快，一下就找到感覺了。

說一開始姿勢壞了就修正不好是教練騙！你！單！游泳和彈琴還是有很大區別（彈琴真的是很難糾正，必須開頭就對）。

小區很多娃子姿勢都給我一周內糾正過來了。

所以說，孩子學游泳，越早接觸水，就越早建立水性，西方國家正式接觸「泳姿」，都是5歲以後，5歲前的「學游泳」就是建立水性！ 有沒有發現和這和語文、數學、英語啟蒙實在是太相似了——學習萬事萬物的規律都如此相近。

所以我覺得從入門到掌握大概可以說是這樣一個過程：假設小區有游泳設施（夏天一周至少三次的接觸頻次），3歲開始接觸泳池環境，5歲掌握水性，會狗刨等各種自創泳姿。

正式系統學習後，一個暑假就能輕鬆狗刨升級蛙泳。

之後一個假期拿下一種泳姿絕！對！不！難！。

而速度和距離可以在今後長時間的自習中慢慢提升。

可以藉助游泳錄像自我糾正，當然有錢錢，要求高的，偶爾請個私教點撥點撥是更好不過了。

12、3歲掌握3種泳姿（蝶泳強度太大，不建議早學），慢游500米應該沒問題。

DrBing現在能一次5公里上岸不喘氣。

如果按亮爸說的，為了游一手接近運動員的標準好泳，過度重視技術性的，娃子天天在水上做「基本功」，遲早對游泳的興趣就毀了！

誤區三：先從蛙泳開始學起

亮爸說：因為歷史遺留原因，中國娃娃都是先學蛙泳，實際上西方國家都是先學自由式。

把蛙泳作為入門泳姿來學習，也算得上是一種「中國特色」了，錯得太嚴重，太普遍。

國內游泳班都以蛙泳為首選還基於另一個原因，那就是雖然蛙泳動作做標準要三到五年，但蛙泳卻很容易「游起來」。

中國的家長們不允許在交了五、六百元錢，孩子上了十幾課後，看到的仍然是孩子在練習打腿。

於是最快見效的蛙泳成了首選。

DrBing：的確，問起任何一個接受過專業游泳訓練的人，他都會首推「自由式」。

但是一個泳隊的，沒法想像業餘游泳娃並沒有條件像泳隊的孩子下午放學後就去教學樓旁邊游泳館隨便就訓練上兩三小時，因此也沒資格去嫌棄他們的動作不標準，或者入門泳姿錯。

這又是一個「不食肉糜」的論調。

當然先學蛙泳啦！狗刨升級蛙泳可能就是兩天的事兒。

當娃發現自己能換氣移動了，感受上可是不一樣的事兒：我會游泳啦！你自己腦補下兩個娃的心理狀態：一個上了兩天的課已經能蛙泳前進5米，另一個已經兩周，還在陸上練腿部姿勢。

前者——鼓鼓的自豪，後者——淡淡的憂桑。

其實我對待任何學習都是一個態度：不要太相信那些學院派神叨叨，他們是內行人，生命沒別的重點了就把專業的東西看成了聖經，但他們這套離「實用」很遠。

游泳和英語是一樣的，你考慮太多主謂賓定裝補語法正確性，考慮太多陸上划水打腿動作精確性，就失去了對這個東西本質的享受。

什麼叫會了英語？我從來都認為，能和一個母語國人用英語無障礙溝通就算會了。

然後再長期的過程中提高準確度和語用層面上的東西（例如優化詞彙和表達法）就是很輕鬆、簡單、自然的事情。

游泳也一樣。

什麼時候算是學會了？按照我的標準來說，跳下深水都能夠自如的玩耍，移動（基本上，能自如就安全），就算是會游泳了，誰說會游泳必須得掌握一個標準泳姿呢？

總

結

好吧，上面就是DrBing作為一個半專業游泳人士非常誠懇的看法。

和英語啟蒙思路是一樣的：Step1 早接觸水培養水性；Step2 到年齡後（5歲+）短期班速成泳姿；Step 3，讓娃形成長期持久的愛好，在長期訓練中自我糾正、優化姿勢。

和過往十多年一樣，夏天每個下午我都會到家附近森林的大湖，沿著浮標跨湖游一個來回，約2公里。

在森林環抱的水天之間，有時看到高遠的天空有一隻飛鳥翱翔而過，這些時刻真的會很幸運自己小時候學了游泳，這個技能給了我如此廉價的感受幸福的機會！

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｜這是DrBing公眾號第292篇文章｜

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