健身不為別的~就是對抗衰老
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減肥二字,已經成為了當下最熱門的話題之一了。
隨著社會審美觀的發展,越來越多的人會在意自己的身材,想拚命地讓自己瘦下來。
胖子在這個社會上,似乎是遭人嘲笑、吐槽的那類人。
從小到大在校園裡面,肥胖的人總是遭到不少同學的嘲笑和謾罵。
所以,很多人在成長期間會意識到減肥的重要性,那麼如何減肥,就成了大多數人關心的問題!
科學的減肥方法,是從飲食控制以及運動減脂這兩個方面來入手的,不過人的惰性你是無法想像的。
曾經筆者收到一條私信,大概內容就是:我能不能實現躺著瘦,或者單單控制飲食的攝入,能不能瘦下來。
筆者的回答就是:有豐富能讓你瘦下來,但是你也會反彈。
除了控制飲食,堅持運動不僅能讓你瘦下來,更多的是讓我們擁有健康,擁有好的人生,以及樂觀的心態。
健身運動不僅僅只是為了減肥,更主要的是運動還能讓你抵抗衰老,保持樂觀,豐富了我們的人生以及讓我們健康成長。
筆者身邊就有位朋友從小到大都是不愛運動的,比如你讓她出去散步什麼的,她都會覺得很累不想出去。
雖然這位朋友的身材很瘦,真的是易瘦體質的那種,但是這種瘦是不健康的。
因為這位朋友30歲以後的身體狀態很差,一系列的腎結石、子宮肌瘤問題都出來了。
醫生的斷定就是運動量太少,長期積累出來的病,好好的一姑娘,才30幾歲就一身病。
可以說,這位朋友從會走路的時候開始,基本是不運動的。
你說運動不運動沒啥關係,但是上了年紀,你就知道運動和不運動是兩種不一樣的人生。
堅持健身運動,能給我們帶來的好處有哪些?
1、有氧運動不僅可以提升我們的心肺功能,還能幫助我們提升個人的體能和體質。
2、每天堅持運動可以提高我們的身體的血液循環,提高個人的代謝能力,促進個人的排毒和排便。
3、每天堅持運動,能夠有效地幫我們控制身材的肥胖,降低體脂率以及達到塑形的效果,而運動中的力量訓練更加不容忽視。
4、一周能夠堅持4次左右的力量訓練,對我們個人來說除了肌肉含量的提高,還可以提高個人的代謝,促進熱量的消耗,幫助身體燃脂減脂。
5、堅持力量訓練,可以有效地控制體脂率的上升,抑制脂肪的存儲。
肌肉含量的提升可以幫助增強骨骼密度,提升肌肉力量,延緩衰老的速度。
健身運動,並不是要求我們每天要去進行多長時間的運動,而是要保證一定的鍛鍊頻率。
運動項目,找到適合自己的運動方式就是最好的。
比如說肥胖的人,從走路開始運動是最好的。
體脂率較高、肥胖的人那就從跑步、游泳或者健身運動都是可以的,最主要的是我們要學會堅持健身運動。
很多越來越多的上班族,總是說自己沒時間健身,沒時間運動。
那下班回家的路上你走1個小時再坐車回家不好嗎?這也算是運動的啊!
周末我們在家也是可以運動的,比如說健身操、瑜伽、拉伸動作以及HIIT間歇訓練都是有效的運動,幫我們緩解疲勞,強身健體。
下面在分享一組簡單的在家進行的減脂動作,5個動作重複3次即可,堅持一個月讓你身材得到明顯改變。
1、跳繩(1分鐘)
2、開合跳(20秒)
3、站姿轉體(16-20次)
4、高抬腿(20秒)
5、深蹲+開合跳(30秒)
運動只是為了減肥?健身能幫我們強身健體,延緩衰老
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