蔣雯麗不節食成功瘦身，體重從131斤減到92斤，公開分享減肥秘籍

蔣雯麗不節食成功瘦身，體重從131斤減到92斤，大方分享減肥秘籍

減肥的目的不單是為了將體重降下來，更應該是引導我們形成一種健康的飲食和生活習慣，塑造一個積極剛強的心態，不至我們在人生之路上弱不禁風。

It was from that point on my road to change went from a rocky mess to a full-on empty highway， and I started changing rapidly。

正是從那一刻起，我的自我改變之路從荊棘叢生、亂石林立變成了。

我開始迅速的發生變化。

提起蔣雯麗，相信很多人都非常熟悉，作為演藝界的老藝術家，她可謂是德高望重，從出道以來就給我們留下了很多經典的作品，也陪伴我們一起成長，很多作品至今我們歷歷在目，不過近年來她已經很少活躍於熒幕前了，更多的是在家裡陪伴家人和孩子。

對蔣雯麗有一定了解的人都清楚，在蔣雯麗出道初期，曾經為了一部劇的需要，硬生生吃胖了30斤，戲拍完了她開始後悔了，她怕這輩子都瘦不下來，那段時間她一度自卑到出門都不敢。

後來，她通過自己的努力成功瘦身，體重從131斤減到92斤，足足減掉了39斤，可謂是非常敬業了。

成功瘦身的蔣雯麗太驚艷了，和她的外甥女馬思純站在一塊，一點也不掉價，雖然年紀相差20歲，看起來卻如同姐妹一般，臉上看起來沒有什麼皺紋，對比起來蔣雯麗的氣質更加出眾，經過歲月的沉澱散發出的成熟女人氣質，讓人一眼就記住了她。

後來，蔣雯麗透露，自己的減肥是有妙招的，公開分享減肥秘籍，每天都堅持練習普拉提，這個運動讓她成功瘦了39斤。

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每天練習普拉提，讓蔣雯麗成功做回了自信女人，不僅身材越來越好了，人也越來越健康了，普拉提對一個人的減肥和塑性效果顯著。

除此之外，還有很多明星也練習普拉提，孫儷娘娘、劉濤、劉嘉玲等等這些大咖，都是靠普拉提維持身材的。

很多人在日常生活中為了減肥吃藥、打針和節食，這都是不科學的方法，如果你運動都減不下來，那只能說明你的鍛鍊方式有問題。

很多人會問，普拉提能在家中練習嗎？

當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。

每天晚上花15分鐘做3個動作。

堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。

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步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

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