你所不知道的高肘劃臂
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高肘劃臂有其特殊的基本原理及對游速的重大意義，四大泳姿無不要求高肘，最明顯的高肘泳姿屬自由式與蝶泳，蛙泳與仰泳也要求高肘。
游泳的一切正確泳姿都是為了減少水阻增加推進力，高肘也是，因為只有高肘才能充分保證對水的最大面積，對水面積大，才能有效地拉水、推水，我們經常說的拉水，這個拉的動作不是真拉，而是高肘劃，也只有高肘劃臂才能充分調動腰背肌群參與划水發力。
那為什麼會低肘或沉肘，主要原因在於對泳姿的技術掌握不到位，這表現在划水時小臂與手的發力不足，而將力用到肩與肘上，導致肩與肘過早移動，這時對水面積最大變成大臂，而在游泳過程中需要此技術動作的只有蛙泳的夾肘聳肩。
我們可以淺水區做兩個動作理解高肘划水。
一是站立微曲雙腿至水沒於胸，雙手入水作高肘抱划水動作，體會手與小臂當漿的感覺；另一個動作是曲張雙臂於水面，手高於肘（即沉肘），作抱水划水動作，這時你的發力點會讓你將動作做成夾肘動作，體會大臂對水發力的反作用力。
當你試驗完後，你會發現高肘划水對水面積大且有力，水的反作用力十分明顯，身體有種向前竄的感覺。
而覺肘則沒有這種明顯的感覺。
同樣是對水的反作用力，為什麼要小臂與手發力，而夾大臂卻不被看好，因為小臂與手遠離軀幹，而大臂貼近軀幹，在一個圓中同樣的轉動角度，半徑長的移動軌跡要長，對水面積大，做功位移長，那當然功率要高。
這樣，高肘划水時，水的反作用力效果要遠遠好於低肘。
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