每天起床後，堅持這5個燃脂習慣，2個月體重暴跌10斤

2020-10-06

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原創內容，擅自搬運者必究！

在減肥這件事上，應該說是最公平的一件事了，你付出多少，就獲得多少的回報！雖然有的人減肥的效果和速度都很快，而有的人卻非常地慢，這是由於體質跟做法不同導致的。

減肥的人，除了努力的方向要正確之外，你還需要耐性和精力。

減肥不是一件快速就能夠成功的事。

在日常生活中，如果你只是加強運動進行減肥，那麼速度肯定不如飲食跟運動雙管齊下的人。

此外，日常生活中的一些小習慣也決定了你的減肥速度。

早上起床後，如果你能堅持這5件小事，體重2個月暴跌10斤！

第一個習慣：堅持早起喝水

喝水能讓我們的腸胃能得到潤滑，清空垃圾。

早上一杯熱水，你可以感覺得腸胃突然暖了起來，多喝水能加快血液的循環和流動，促進了身體的代謝，稀釋血液濃稠度，有助於內臟器官的高效運轉，你的減肥之路就邁出了一大步。

第二個習慣：堅持早起做運動（20分鐘）

30分鐘不算長也不算短，你可以進行一些拉伸、跑步或者深蹲等自重運動，可以讓你的身體快速暖和，喚醒身體的活力，提高代謝的速度，促進燃脂速度。

早起養成運動的習慣，還能讓你的身體先動起來，讓身體的供氧能力提高，從而保持大腦的清醒。

第三個習慣、吃優質的早餐

用20分鐘的時間，給自己準備一份營養豐富的早餐。

拒絕油條豆漿、炒麵蔥油餅式高油脂早餐，你只需要早起10分鐘，一顆水煮雞蛋+牛奶+燕麥片+少許水果，即可保證早餐的優質、高蛋白。

凡事需要你用心地去經營，必須花時間和精力去準備。

豐富的早餐能給我們一整天帶來好心情哦，補充足夠的營養，才能讓身體保持高效運轉。

第四個習慣、排便

便秘是很多人的常態，很少人能夠做到早起排便，不過這個習慣是可以養成的，你只需每天堅持去蹲一蹲廁所，養成便意。

當糞便在身體裡面太久，就會被重新利用起來了，容易傷身。

所以，早起一杯熱水真的很重要，晚上睡前做一組揉腹促進腸胃蠕動，睡前不要吃東西，第二天起來就容易排便了。

第五個習慣、可以站著就不要坐著

養成吃完東西就去洗碗的習慣也很重要，這個習慣可以改善你飯後就坐著的壞毛病，還可以讓你腸胃消化吸收更快一些。

如果可以的話，在上班的途中坐公交就不要搶位坐著，畢竟你上班期間就一直在坐著了，如果你連上下班的路途都一直坐著，那就和久坐沒什麼區別了。

2020-10-04

起床後保持5個好習慣，減脂速度翻一倍，2個月暴瘦10斤

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