游泳又火了！專家指出：蝶泳自由式易造成運動傷害

金陵晚報記者 李花

在里約奧運會上，人氣最紅火的應該當屬中國游泳隊吧！不僅成績斐然，更出現洪荒少女傅園慧等網紅人物，讓中國游泳隊成為中國代表隊的「德雲社」。

他們被採訪時，畫風集體突變。

連「國民老公」寧澤濤也被帶偏了，接受記者採訪時沒有一句按套路出牌。

還出現了一位耿直boy李朱濠，直呼「200米蝶泳不太適合我」。

傅園慧、寧澤濤、李朱濠他們三人分別參加的是仰泳、自由式、蝶泳，幾種游泳姿勢都會鍛鍊哪些肌肉，又會帶來什麼傷害呢？東南大學附屬中大醫院康復醫學科孫武東治療師和脊柱外科中心朱磊主治醫師為您來講解。

仰泳

「使出洪荒之力」奪得獎牌的傅園慧參加的是仰泳項目，仰泳是人體仰臥在水中進行游泳的一種姿勢。

游泳技術由於頭部露出水面，呼吸方便。

躺在水面上，比較省力。

因此深受中老年人和體質較弱者喜愛。

東南大學附屬中大醫院康復醫學科孫武東治療師介紹說，仰泳會牽拉前部肌群，主要鍛鍊的是胸大肌，並且仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。

對於長時間低頭的辦公族來說，可以改善頸肩的疲勞。

特別是緩解低頭含胸這些上交叉綜合徵。

自由式

自稱發揮還可以的寧澤濤，這次里約奧運會參加的是50米和100米的自由式。

據介紹，自由式結構合理，阻力小，速度均勻，是最省力的一種游泳姿勢。

孫武東治療師介紹，自由式用力稍微少點，除了可以鍛鍊前部肌群，自由式時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由式可以讓手臂的線條勻稱、美麗。

另外，由於自由式時腿部的拍打用力，還可以鍛鍊下肢的肱四頭肌。

但是由於自由式中，雙臂是徑直向前。

重複這些動作，有可能造成肩袖損傷。

四種泳姿，在動作不規範、強度過大時都可能造成肩部的損傷，如造成岡上肌肌腱炎等。

蝶泳

耿直boy李朱濠比賽結束，接受記者採訪時說「累死我了！要死了！讓我歇會兒！」、「200米蝶泳不太適合我」。

蝶泳真的這麼累嗎？據了解，蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的,潛泳阻力小，能充分發揮臂力，速度快。

孫武東治療師指出，手臂向內划水，類似擴胸運動，可以鍛鍊到胸大肌、背闊肌，但是它更具有塑形效果。

但是由於蝶泳的力量較大，運動不當可能會拉傷胸大肌。