89歲「神仙奶奶」健身瘦掉30斤，活得像19歲少女，方法一直很簡單

"一個女孩必備的兩樣東西，優雅和美麗。

20歲的時候，你擁有的是自然生長的容顏；30歲的時候，生活的經歷使你的容顏有了個人的印記；50歲的時候，你的生命的全部都寫在你的臉上。

89歲「神仙奶奶」健身瘦掉30斤，活得像19歲少女，方法一直很簡單

今天小編要給大家介紹一位「神仙奶奶」，她叫盛瑞玲，89歲高齡，雖然滿頭銀髮，卻依舊保持著好身材精神抖擻，氣質優雅。

即使80多歲還能任性地塗著口紅踩著高跟鞋婀娜多姿地擺pose當車模，穿著不同款式的泳衣，宛如少女讓人羨慕不已！

看到奶奶現在這樣你可能無法想像68的她是這樣的，可以看出她身體發福與大多數同齡人一樣優雅美麗似乎與她無關。

奶奶年輕時放棄了原本在北京的安逸工作與丈夫一起投身西藏建設，在西藏忙碌的工作和生活中她患上了白內障、甲亢等疾病退休後又遭遇了一場車禍，這之後奶奶由女兒們照顧由於缺少運動以及營養過剩奶奶體重上升到126斤。

看著自己肥胖的模樣和一身疾病天性愛美的她情緒低落整日窩在家裡，不願和其他人說話 這一胖就是8年那時的她不愛照相也缺少笑容，盛瑞玲奶奶被查出患上糖尿病後醫生告訴她是過胖引起的內分泌失調那時奶奶終於下定決心要開始減肥！ 從最簡單的飲食開始還嘗試了跑步、舞劍、普拉提、打太極。

奶奶看到身體的變化高興壞了每天開始享受著走路帶來的樂趣奶奶總結出走路要「挺胸、收腹、大步走」 也許是年齡在此有時運動會出現低血糖的情況頭暈、手抖、上氣不接下氣等現象。

在諮詢醫生後是由於運動量過大走路、跑步速度過快導致缺氧。

這之後奶奶調整自己鍛鍊的方式在快步走時以自己能和自己說話為佳，偶爾還在家中做普拉提運動。

就這樣一直堅持下去70歲的奶奶在6個月的時間裡憑藉著自己的毅力和堅持減掉了30斤！

說到普拉提，這裡小編要科普一下:

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。

至今已有100多年歷史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用。

普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點讚、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的「減肥神器、塑形練體神器」，它體積小易攜帶，放在家裡還不占地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

1、腰腹提拉運動：專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

2、手臂提拉運動：專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。

瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就可以達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？

5月6月不減肥，8月9月只能看著你的肥肉徒傷悲！

原價199元，只需要99元就可以得到拉力器+瑜伽墊