77歲奶奶11年堅持鍛鍊,逆生長如35歲:3個動作每天堅持20分鐘
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77歲奶奶11年堅持鍛鍊,逆生長如35歲:3個動作每天堅持20分鐘
中年、老年以後的人,對於自己的身材,往往不會那麼注重。
那麼任由身材往老的方向去發展,其實並不是一件好事。
雖然生老病死是必然的,但是,也可以去做一些改變。
能夠讓自己的心態身材,都變得更加年輕。
如果能做到在中老年以後,也時刻注重自己的身材管理的話。
那麼,成為「不老男神、女神」,其實也不是一件很難的事情。
而且,只要把身材練好了。
整個人的氣質就上去了。
給人的感覺自然就是非常年輕的。
特別是在娛樂圈,有很多這樣的「不老女神」,比如如今已經75歲的「武則天」潘迎紫,看起來就像30歲一樣年輕。
這其實是因為她平時非常注重自己的身材管理,因為有了一個好身材。
所以她給人的感覺就是非常年輕的。
而不僅是娛樂圈,在我們的身邊,也有很多這樣的「不老男神、女神」,雖然她們的形象看起來老了。
但是他們的身材和氣質,都是非常年輕的。
比如今天我們要講的這一位奶奶就是這樣的,如今雖然是77歲的年齡了,但是身材和氣質看起來,就如同35歲一樣。
真的是逆生長了!但是有時候,逆生長並不一定是容顏變年輕,身材和氣質年輕了,才是真的年輕。
長達11年堅持,終成果
那麼為什麼奶奶看起來氣質很好呢。
因為她從小身體就虛弱,年輕時候還生過病。
所以,在偶然的機會中,她接觸到了瑜伽,但是胡奶奶是從66歲才開始練習瑜伽,一練就是11年。
不管什麼季節,不管什麼時間,她都在努力練習瑜伽。
而且奶奶,不僅自己通過瑜伽將身材和氣質變好了,她還影響了身邊很多同齡人。
甚至她還開設瑜伽班進行教學,並且不收費。
真的是一個好奶奶!
而且奶奶特別提過,他最喜歡做的瑜伽運動就是普拉提瑜伽運動,這項運動,其實,非常簡單。
有3個簡單的動作,每天堅持做20分鐘,不管什麼年齡,身材和氣質都會練得很好,而且還可以減肥!中年以後女人很容易發福,每天堅持3個動作,可以瘦!
奶奶之前推薦朋友做,一個月之後,朋友就成功瘦了10斤!奶奶說:想要減肥或是保持好身材,其實是一件很簡單的事情,堅持做瑜伽普拉提,你會看到不一樣的自己!
瑜伽普拉提現在是火遍國內外的運動,不少明星和健身達人都大力推薦這個運動,我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。
普拉提難度係數低,適合所有人用來減肥或是健身,而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動,效果完全可以媲美健身房很多器材!
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小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作:
1、手臂提拉運動:專門針對「拜拜肉」
站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。
2、腰腹提拉運動:專門針對「水桶腰」
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。
3、核心訓練
雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。
這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~
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這款拉力器採用4股彈力乳膠管,更加結實耐用,怎麼拉都不斷,回彈力好。
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而搭配瑜伽墊一起做普拉提,效果更好。
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