65歲奶奶堅持健身30年,逆生長如25歲:4個動作每天堅持30分鐘

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65歲奶奶堅持健身30年,逆生長如25歲:4個動作每天堅持30分鐘!

隨著時代發展,越來越多人開始注重健身,有的人通過健身來換取一個完美的身材,也有的人通過健身來得到一個健康的身體。

不僅僅是年輕人,現在很多大年紀的爺爺奶奶輩也開始加入健身行列,還比年輕人更加努力。

健身不僅僅讓你擁有一個好身材,更是一個健康的身體!

最近有一個很火的奶奶,65歲高齡樣貌卻依舊年輕,像個25歲的女孩,整個人散發著活力,身上看不到一絲贅肉,苗條有致令人羨慕!

這位不服老的奶奶名字叫琳達,從小生活在中國,她很小的時候就對美麗有了意識,特別羨慕東方女性看起來玲瓏有致的身材,同時也希望自己年紀大了之後能擁有一個更健康的身體

因為外國人骨架都偏大,所以琳達奶奶35歲生完孩子之後,就開始健身,到現在已經堅持30年了。

剛開始健身的第一年,琳達奶奶試了好多種健身方式,但是她都覺得不適合,後來一個專業的健身教練告訴她,普拉提是一個很好的方法。

琳達奶奶抱著嘗試的心態堅持做了一個月,顯著的瘦身效果讓她特別驚訝,從那以後,她就每天堅持做普拉提,30年沒有斷過!

每次出門,琳達都只是被小朋友叫阿姨,而她身邊的朋友卻被叫成奶奶。

很多人得知她真實年齡後,都來向她請教減肥的方法,琳達奶奶說:減肥並不難,每天花30分鐘做4個普拉提運動就可以了,通過自己的努力瘦下來,你會看到不一樣的自己!

普拉提現在是火遍國內外的健身運動,不少明星和健身達人都大力推薦這個運動,我們熟知的孫儷、劉嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在堅持做普拉提。

普拉提難度係數低,適合所有人用來減肥或是健身,而且只需要準備一條拉力繩就可以在家輕鬆完成這個運動,效果完全可以媲美健身房很多器材!

普拉提運動小編就在這裡安利給大家啦,有需要的可以自行安排起來!(建議點讚、收藏哦,不然很可能刷著刷著就找不到咯)

好物推薦——普拉提拉力繩

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙,沒有時間去健身房的人來說,是絕佳的「減肥神器」,它體積小易攜帶,放在家裡還不占地方,能隨時隨地幫助你減肥,還是男女通用哦!想要完美身材的你們趕緊行動起來吧!

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作:

1、手臂提拉運動:專門針對「拜拜肉」

站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器,利用手臂的力量向上提拉,每組20個,每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉,堅持一個月,手臂更纖細緊實。

2、腰腹提拉運動:專門針對「水桶腰」

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,腰會瘦一圈。

3、腿部提拉運動:專門針對「大粗腿」

平躺在瑜伽墊上,將握把固定在胸前,雙腿發力向上蹬,感受大腿和小腿發力,每組15次,每天2-3組。

這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側,拉伸線條,堅持30天,腿圍可以瘦3-7厘米。

4、核心訓練

雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~

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這款拉力器採用4股彈力乳膠管,更加結實耐用,怎麼拉都不斷,回彈力好。

加厚的泡沫手柄,握起來柔軟吸汗,就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑,泡沫厚實不會硌手。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬,穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑,條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動,選擇這款拉力繩,簡單方便,還能輕鬆瘦身。

這裡,小編順便說一下,雖然說床上、沙發上寬敞,不妨礙做運動,但是床和沙發是軟的,做運動時在軟面上會損害腰椎健康,所以「欲善其事,必先利其器」,建議大家做運動的時候配套瑜伽墊,讓健身事半功倍~

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