女人若能堅持每天睡前，靠牆抬腿10分鐘，或許會嘗到3個「甜頭」

2020-10-15

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好看的身形，美麗的容顏，是每個女人都想要實現的目標。

然而理想很豐滿，現實很骨感，有太多女人，在追求美的道路上卻與健康漸行漸遠。

究其原因，很多女人為了美，可以不惜以犧牲健康為代價，結果不僅沒有真正美起來，還讓身體越來越差，導致患上多種疾病。

小編在這裡，還是要再次提醒那些可以」為了美死都不後悔「的女性，在追求美的路上，一定要保證身體的健康。

其實。

美和健康並不矛盾，只要選擇到正確的方法，把握好度就好。

比如一些養生的小動作就可以嘗試一下。

接下來，我就給愛美的女性們介紹一種睡前的小動作，不需要你花費太長的時間和太多精力，也不需要花一分錢，就能讓你收穫健康和美麗。

本文可以邊聽邊看哦

女人若能堅持每天睡前，靠牆抬腿10分鐘，或許會嘗到3個「甜頭」

我要介紹的這個小動作，就是」靠牆抬腿「。

這個動作很簡單，女人們在家就能輕鬆實現。

具體的方法是準備一個瑜伽墊，把墊子放到靠牆的地方，然後身體平躺在瑜伽墊上，再將腿抬起靠著牆，注意腰部需要和牆壁呈90度的垂直角度。

而兩腿要併攏緊貼牆面即可。

這個動作最好選擇每天睡前來做，一次堅持10分鐘即可。

那麼做這個小動作到底有什麼好處呢？或許會嘗到下面3個」甜頭「哦！

1、瘦腿

我身邊有個女同事，身上哪裡都瘦，唯獨腿長得比較粗，一到夏天她連裙子、短褲都不願意穿。

後來她聽取了我的建議，堅持做靠牆抬腿這個動作，沒想到一個月後，果然變瘦了，她開心地誇我給她講了好方法，還專門請我吃飯。

那為什麼說，這個簡單的小動作能瘦腿呢。

其實，這是因為我們每天把腿抬起，靠著牆，這樣會加快血液循環，促進腿部的新陳代謝，有助於分解腿部多餘的脂肪，而且也減少了腿部脂肪的堆積，因而堅持這樣做可以起到瘦腿的效果。

2、預防靜脈曲張

對於一般上班族的女性來說，工作期間，要不就是坐的時間太長，要不就是站的時間太久，這樣腿部的循環不好，容易引起靜脈曲張。

同時一種體姿太久了，非常影響身體多部分的健康，比如引起心血管疾病，婦科疾病等。

而靠牆抬腿可以促進血液循環，降低腿部因長期血液循環不暢，引發靜脈曲張的風險。

3、改善水腫和腿部緊繃的狀態

有不少女人，因為脾濕而虛胖，常會出現」水腫「，從中醫角度來說就是一種虛胖，靠單一的飲食調理，效果並不理想。

這樣，若能堅持每天睡前，靠牆抬腿10分鐘，不僅加速了血液循環，還能促進水分代謝以及脂肪分解，因此」水腫「的現象會大大減輕。

同時，可以放鬆腿部肌肉，緩解腿部疲勞，讓腿部纖細的同時，更健康。

俗話說：」人老腿先老「！腿部機能正常，女人也會更年輕哦。

介紹完靠牆抬腿這個簡單的養生動作後，希望女性朋友們趕緊行動起來，若你已經嘗到了甜頭，就希望把這種好習慣堅持下去。