女性每晚「靠牆抬腿」三分鐘，一個月後，身體的三個改變令人驚喜

女性在日常的生活中，會非常在意自己的外貌形象，每個人都希望自己能夠一直保持年輕的狀態。

很多女性在平時，會用一些價格高昂的護膚品，來減少皮膚上的皺紋，在生活中通過節食的方式，來保持自己的體型。

根據相關研究顯示，女性在進入三十歲後，身體的衰老速度會明顯加快，若是平時不注意改善，那麼很容易看起來比同齡人顯老。

其實對於女性來說有一項非常簡單的懶人運動，只要躺在床上就能夠完成，每天花費的時間也不多，但是堅持一段時間後，對於身體的改變是很令人驚喜的，不妨一起來了解一下。

女性每晚堅持靠牆抬腿，一個月後身體會發生哪些改變？

腿部變得更加修長、纖細：減肥是很多女性一生的追求，特別是在天氣比較熱的時候，女性喜歡穿的清涼一些，穿短褲、短裙等，將自己的腿部露出來，以此來提升女性的個人魅力。

很多人在平時為了穿衣服好看，都會想辦法來瘦腿。

其實想要瘦腿非常簡單，人體在進行靠牆抬腿這個動作的時候，能夠很好的拉伸腿部的筋絡，讓你的腿部看起來十分修長。

很多人在平時長期久坐，大腿的脂肪是比較多的，而在做這個動作的時候，能夠很好地促進腿部的血液循環，減少大腿的脂肪，有效起到瘦腿的作用。

睡眠變好了，整個人更加精神了：女性到了一定年齡後，身體容易出現失眠的情況，在夜晚總是輾轉難眠，很難睡著。

第二天醒來以後，整個人的氣色非常不好，顯得很憔悴。

而人體在睡前進行靠牆抬腿這個動作的時候，能夠很好地起到放鬆大腦的效果。

同時這樣的動作能夠拉伸人體的筋絡，促進血液循環，保持腦部處於充血的狀態，人體更容易感覺到困。

這樣一來入睡時間就大大縮短了，往往能在三十分鐘內進入睡眠狀態，並且能夠一夜睡到天明，大家在平時不妨試一試。

提升心肺功能：人體在進行靠牆抬腿這個動作的時候，我們進行呼吸是需要比往常更加費力的，在堅持抬腿的這段時間，能夠很好的鍛鍊身體的心肺功能，對於提升肺活量是有幫助的。

同時對於女性來說，在生活中經常需要穿高跟鞋，腿部容易有浮腫的情況出現，經常做靠牆抬腿這個動作，能夠很好的改善腿部浮腫的情況。

大家在做靠牆抬腿這個動作的時候，要注意儘量將腿部、臀部緊貼在牆面，這樣能夠更好地達到瘦腿的效果，剛開始做這個動作的時候，很多人可能會有腿部發麻的情況出現，這是正常的，可以短暫休息十秒鐘後再繼續。

對於女性來說，經常做靠牆抬腿這個動作，能夠很好的起到塑形瘦腿的效果，還能夠很好的緩解女性腿部浮腫的情況，堅