女性睡前經常做一件事，堅持30天，一些好處或許不請自來

很多女生在小時候就被家長送去學舞蹈，為的就是鍛鍊氣質和體型。

只要是練過舞蹈的人，氣質都不會太一般，也會給人一種穩重大方的感覺，最重要的事體型保持得非常好，非常勻稱。

我們的身材並不全由先天決定，後天的培養是非常重要的，很多沒有學舞蹈的妹子，費盡心機想讓自己的身材變得好，變得勻稱，減肥的各種招都用上了，甚至還有節食的，方法不正確怎麼都不行，還非常傷身體。

今天介紹一個保持身材的好辦法，還可以有意想不到的收穫。

靠牆抬腿

找一個合適的位置，鋪好瑜伽墊，然後平躺在瑜伽墊上，雙腳抬起貼緊牆面，腿也要貼到牆面上，腰和牆最好保持在九十度，用力收緊雙腿，保持十到十五分鐘，堅持每天都做就會瘦下來，還會有很多好處呢，堅持一個月就會有成效了，另外要塑形就要注意飲食，睡前可不能吃些東西，那樣瘦不下來也怪不得別人。

很多女生的胖都不是真的胖，都是水腫型肥胖，只要堅持做這個動作，就可以瘦下來。

因為我們保持抬腿動作的時候可以幫我們血液的肌肉收縮，幫助腿部血液循環，血液會變得跟暢通，水分循環和代謝也會很暢通，可以將身體水分順利的代謝出去，那麼體重自然就掉下去了。

我們雙腳和牆面貼合的時候雙腿血液循環都會變快，再加上我們要用力氣支撐，脂肪就會進行燃燒，腿部肌肉也會漸漸消掉，慢慢的腿就會瘦下來，變成芊芊細腿。

我們每天用雙腳走很多路，雙腳和雙腿都是比較勞累的，晚上鬆懈下來的時候會覺得腿部和腳步酸痛，而睡前靠牆抬腿剛好可以幫我們緩解這種酸痛感，放鬆緊繃的肌肉，減少腿部肌肉形成，做完這個動作也還可以做一組拉伸，使我們的腿部線條塑造的更加好看。

我們的血液都是由心臟這個供血大戶提供的，血液經過運輸到達身體的每個角落，雖然說是這麼說沒錯，但是總有血液運輸不流暢的地方，小腿就能算得上是一個，小腿和腳那裡會冰涼就是因為在那血液循環的不流暢，而抬腿就可以改善這個問題，促進血液的循環，讓我們沒有循環到的地方重新收到滋潤。

睡前反正沒有什麼事，那就做一做好了，本著試試又不會怎麼樣的心態去做，說不定能給你驚喜呢？凡事無絕對，堅持才最重要。