蝶泳腿如果還不會，看了這些圖准能學會！

游泳中最重要的一項技能就是蝶泳腿。

原因有三：

1、自由式、仰泳和蝶泳，可以在每圈15米範圍內用蝶泳腿

2、加強核心肌肉，從而提高游泳時的穩定性。

3、所有泳姿轉身後都使用蝶泳腿（包括在蛙泳轉身後的長劃臂中）。

最重要的是每次有機會都要練習。

通常教練會讓你自己選擇在打腿訓練中進行哪種踢法。

所以每當你有機會，強迫自己做更多的蝶泳腿。

這比其他類型打腿難，特別是在開始的時候，但勤加練習會越來越容易且值得這麼做。

在蝶泳期間，最常見的技術是在每個劃手循環中進行兩次打腿。

對於一些初學者來說，這可能是一個挑戰。

為了做到這一點，需要快速打腿，N所以要練習使用打腿板，模擬實際蝶泳腿。

嘗試做一次強力打腿和一次小幅快速打腿。

這會造成肌肉記憶，並將幫助您更好的蝶泳。

在水中會有一點點重力一直拉著你，這會抵消打腿的平衡。

蝶泳腿的美麗之處在於更加平衡，效率更高。

勤加練習仰式蝶泳腿，側向蝶泳腿和俯臥蝶泳腿，這樣會慢慢改進打腿技術，從而使得自己的打腿更加平衡和高效。

向下打腿和向上抬腿時記得要更加用力些。

就像在自由式演習視頻中所說的，實際看見自己的打腿可以幫助你改進它。

對於這個練習，最好有腳蹼使身體抬高，從而更好的看見自己打腿。