女人每天堅持跳繩1500個，不出一個月，體重和身材會報答你

每個女性對於自己的身材，都是極為看重的，因為身材和容貌一樣重要，甚至從視覺感受上來說，身材還顯得更為重要。

而身材的整體情況，與體重存在比較緊密的聯繫，體重如果超標，往往說明身材會偏胖，或者身體局部有肥胖現象，比如腹部贅肉很多，而若體重正常或者偏低，往往身材就會比較苗條，整體上給人帶來美感。

對於身材不是很理想的女性而言，想要保持或者擁有好的身材，無非就是採取合適的方法，來幫助減肥。

減肥的方式是多種多樣的，但是不論是哪種方法，都離不開節食與運動，尤其是運動本身能夠加快消耗掉身體上的脂肪，對於減肥是非常有作用的。

很多人想到運動減肥，就會直接聯想到跑步，游泳之類的，但是其實還有比它們更好的運動可以嘗試，它就是跳繩。

女人每天堅持跳繩1500個，不出一個月，體重和身材會報答你。

它就是跳繩，對於跳繩，絕大部分人都很是熟悉，小時候學會的非常簡單的運動方式，而且由跳繩，還能衍生出很多娛樂性的運動方式，比如雙人跳繩，交叉跳繩，集體跳繩等等，非常具有趣味性，但是很多人不知道的是，跳繩其實也是很好的減肥運動，有不少人就是通過跳繩實現成功減肥的。

跳繩根據運動強度不同，熱量消耗在480到720千卡每小時，雖然熱量消耗速度只有跑步的80%左右，但是跳繩的優勢也很明顯。

首先跳繩對場地基本上沒有要求，因為它是屬於相對固定的運動，不需要去健身房，也無需查看天氣規劃路線，省卻了很多麻煩，在家裡跳繩即可。

其次，跳繩對體能的要求也不嚴格，對於很多人來說，跑步5分鐘已經讓自己氣喘吁吁，無法繼續堅持了，但是跳繩卻不會如此，堅持10分鐘對很多人並不難，如果還是辦不到，也可以隨時休息，體能恢復了接著跳，這是跑步所不具備的（越休息越累）。

如果自己很有毅力，並且體能也很好，那麼跑步顯然是優於跳繩的，畢竟它消耗的熱量更高。

但是如果毅力不夠，又沒有足夠的體能，那麼跳繩是更好的選擇，因為它能讓人持續堅持。

如果已經決定要減肥，可以每天堅持跳繩1500個左右，差不多1小時時間，消耗熱量能達到700千卡，而1斤脂肪為3800千卡左右，在初始階段一個月時間，至少能瘦6斤，對減肥有著極大的幫助。

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