怎樣用最短的時間實現身材的逆襲？跳繩減肥法，好的身材不是夢

文/芝

對於你而言，你記憶中的跳繩是一個怎樣的運動？說不定跳繩對於你而言，只是你是學生時代下課無聊時的消遣運動。

但是請你不要忽略跳繩運動，對於想要減肥的人而言，無疑是最好的減脂運動。

如果說現在單純的讓你去跳繩，你一次能跳幾個呢？是不是跳幾下就氣喘吁吁的？甚至會讓你覺得自己的身體體能永遠趕不上年輕時候的你。

請你不要妄自菲薄，只要你有決心去減肥，可以循序漸進地去採用跳繩的方式，不是嗎？

現在，就有這樣的疑問了，為什麼說跳繩是減脂最好的運動方式呢？跳繩比得上跑步嗎？為什麼小編要大家選擇跳繩呢？那麼，請你不要著急，今天小編就帶領大家去認識跳繩運動，希望上完這一堂課，人人都能夠找到適合自己的減肥方法。

第一點：消耗熱量多

想必有不少人就會問小編這樣一個問題，為什麼你會選擇用跳繩來減去多餘的脂肪呢？如果你選擇跳繩的話，那麼一根繩子所消耗的卡路里，永遠會超過你跑步所消耗的熱量。

從效率上講跳繩是超過跑步的。

第二點：保留肌肉

每個人身體的肌肉其實是一個非常脆弱的組織。

一不留神你的肌肉就會往下掉，尤其是你在做有氧運動時，身體不管是你要減脂肪還是要減其他的物質，它都會一律給你消耗掉。

那麼顯然，肌肉就是這樣區別過的。

跳繩在定義上其實並不屬於力量型，也不屬於有氧訓練，更多的是二者結合，能夠消耗能量又不算傷你的肌肉。

第三點：保護膝關節

現在你是否會有這樣的苦惱，你的各個關節都開始產生疼痛。

其實根本原因是你在年輕的時候不怎麼注意對膝關節的保護，尤其是跑步運動到的腿部一些肌肉，畢竟你並沒有好好的去做一些熱身運動。

從而會對你的膝關節產生非常大的壓力。

而跳繩雖然是用腳去跳的，但其實更重要的是注重輕巧，畢竟它是使用腳尖起跳而不是腳後跟，當腳踝充當了緩衝作用的時候，那麼這樣的一個衝擊力對膝蓋來講是一種強化的作用。

那麼以上的三點原由，就是小編推薦給大家跳繩的一個重要因素。

雖然說跳繩是一個非常簡單的運動，但無論再怎麼簡單，你都是需要去堅持的。

若你想要跳繩，現在請給你自己兩個月的時間，每天做跳繩十組，每組1~2分鐘的時間，你願意去嘗試嗎？

​如果你願意去運動，那還等什麼？趁著時光正好，微風拂過，跳繩運動一下是一個相當不錯的選擇。

今日份的健身小課堂到這裡就結束了，感謝大家一直以來的陪伴，希望下期小編能夠繼續為大家解決疑惑。

說不定你會從疑惑中受到啟發，從而開始運動，那就說明，小編的努力是沒有白費的，下期大家想讓小編介紹什麼運動方式呢？不妨分享在評論留言中與大家一起來討論！

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