蛙泳的練習順序要這樣慢慢練

蛙泳腿練習順序

　　1．明確動作概念

　　2陸上蛙泳腿模仿

　　（1）勾、繃腳練習

　　（2）翻腳練習。

　　（3）坐撐蛙泳腿模仿（半陸半水做收、翻、蹬、停練習）。

　　（4）俯臥蛙泳腿模仿（半陸半水）。

站立蛙泳腿練習

　　3．扶池邊蛙泳腿加呼吸練習

　　（1）憋氣蛙泳腿練習。

　　2）多腿少呼吸蛙泳腿練習。

　　4．半陸半水扶板邊蛙泳腿加呼吸模仿

　　5．扶板邊蛙泳腿加呼吸練習

　　（四）常見錯誤動作的糾正

　　蛙泳腿的常見錯誤動作較多，指導員要在強化正確動作的教學中消除錯誤動作。

常見錯誤動作。

　　1．平收腿

　　兩膝之間太寬，大腿收得多，小腿收得少，往往x會形成腳掌對水的動作（平收腿），減少了對水面積，動作效果不好。

解決的方法是坐在池邊，雙手後撐，腿放在水裡，雙膝把打水板緊緊夾住，然後收小腿，當腳後跟碰到池壁後雙腳外展，劃一個弧形後，雙膝伸直雙腳併攏，反覆練習。

2．撅臀

游蛙泳時撅臀部。

主要是大腿收得太多多人喜歡收大腿，形成撅臀的動作，這時可提示收小腿，讓腳後跟朝臀部收。

如果腳掌露出水面，那就是小腿收得太多了，反之讓他收大腿。