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我們在練習背部動作時，很多小夥伴們都離不開一個動作，就是下拉，下拉分為很多種，但是不管哪一種下拉，它都能夠有效地鍛鍊你的背闊肌，只要做好了下拉，我們的背部細節一定不會太差。我們在做的時候，高位下...

有很多的健友，在進行背部的力量訓練時，感覺背部肌肉的充血感覺很差，有一部分原因是因為自己的動作要領，掌握不好造成目標肌肉的刺激度減弱，這點還說的過去，至少自己的訓練動作找對了，但是對於一開始訓練...