用滑輪練背肌直臂下拉| 健身筆記| fit.biji.co
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健身筆記
直臂下拉（Straight Arm Pull-down）
主要鍛煉背闊肌的下部，留意與屈臂下拉有明顯區別，屈臂下拉是集中鍛煉三頭肌。
圖片來源：123RF
準備
1. 雙腳與肩內側同寬，面向訓練器站立，雙手正握，雙手與肩同寬，手臂伸直，背部保持挺直不動，上身可微微前傾，腹部收緊。
圖片來源：GymBeginner
動作
1. 吸氣，雙手握槓，肘部伸展或微彎，彎曲幅度不要明顯，下拉橫槓於大腿前部接觸。
留意不要太重
