直臂下拉怎么做？俯身角度多少最好？直臂下压标准动作图解 ...

欢迎来到东方浩克 今天我们东方浩克要和大家聊一个大家非常熟悉的动作—— 直臂下拉（Straight-Arm Pulldown） 。

直臂下拉严格来说算是“坐姿下拉的一个变式动作”，主要区别在于 它是通过长距离的运动来锻炼背阔肌 ，对于那些在做坐姿下拉时会感觉不舒服的人来说，这是一个非常好的代替动作。

然而直臂下拉也不是绝对的安全，这个动作本身就会对你的尺侧副韧带（肘部内侧的一条韧带）造成一定的压力，如果你的姿势不正确则有可能让韧带受伤。

所以，接下来的时