直臂下拉肌群

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直臂下拉正确动作要领_直臂下拉视频GIF图解_Hi运动健身网直臂下拉(Straight-Arm Pulldown)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：背阔肌，其他肌肉：无，器械要求：龙门架.單手的直臂下拉(中文字幕) - YouTube2017年9月20日 · ... 觀看更多翻譯影片請到： http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 加入臉書粉絲專 ...時間長度： 4:05 發布時間： 2017年9月20日圖片全部顯示完整背部訓練計畫 - BLADEZ背部肌群是上半身最大的肌肉群，肌肉越多代謝也就越好囉；同時背肌也是重要的核心肌群，例如斜方肌、菱形 ... 原文出處https://goo.gl/GQ7292 ... 因為「朝臉拉」 以及直臂下拉相較前面的滑輪下拉與坐姿划船，屬於較小肌群的訓練，加上沒有固定住 ... 商品諮詢、採購專案：0800-277339 | 信箱：[email protected]. tw.讓你的硬舉更好的3個輔助訓練動作(中文字幕) - Fitting Room TW2018年9月13日 · ... 直臂下拉、啞鈴高拉，為了要改善硬舉的運動表現，就要從背部的肌群開始著手，利用這些輔助訓練動作來加強闊背肌和斜方肌，進而轉換到硬 ...肌肥大重訓課表安排大全｜Peeta Fitness 健身網分享在twitter ... 研究連結：https://goo.gl/T4gbcF ... 通常建議是多關節運動大肌群（ 深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。

... 硬舉、划船、引體向上、背闊下拉（機械）、直臂下拉; 胸：胸推、上胸推、飛鳥夾胸（機械） ...单手直臂下拉训练，有效强壮你的背部肌群？_腾讯新闻 - 腾讯网2020年3月28日 · 原创内容，擅自搬运者必究！今天想来跟大家讲的是一个练背的新动作，这个动作你平时练得比较少，但是效果真的很不错。

一些健身老手会尝试 ...獵人健身- 美背的秘密（背闊肌系列） 動作名稱：Straight arm row 直 ...2020年5月27日 · 動作名稱：Straight arm row 直臂下壓器械：下拉式滑輪 ㊙：重量勿過重，肘關節保持 ...時間長度： 0:28 發布時間： 2020年5月27日单手直臂下拉训练，有效强壮你的背部肌群？_动作 - 搜狐2020年3月28日 · 你可能会觉得这是需要特殊的器材才可以进行这个动作，但其实我们只需要有一条弹力带，然后把它挂在单杠上，我们就可以做这个动作了。

6个经典练背动作，无死角强化背部力量，让倒三角身材更显眼！ - 知乎2019年11月15日 · 直臂下拉相对比较孤立，能够充分地激活背阔肌，让背阔肌在下拉过程中感受那种张力和收缩，帮助我们募集目标肌群的力量。

首先调整好合适的 ...