直臂下拉動作：打造又寬又厚的背部- 淘寶海外 - Taobao - 淘宝网
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台灣淘寶lite購物車直臂下拉動作是一個非常經典的練背動作，能幫助我們打造又寬又厚的背部，厚實的背闊肌一直延伸到腰，倒三角體型特別明顯。
優質的訓練，合理的飲食，剩下的就交給時間吧！掌握這個動作：直臂下拉【什麼是直臂下拉？】直臂下拉是傳統背闊肌下拉的變式動作。
在做直臂下拉時，你要站着做這個動作，一直保持手肘不動。
直臂下拉通過長距離的運動訓練背闊肌，有助於幫助那些難以感覺到背部的人進行常規的下拉動作。
因此，這是一個訓練背闊肌的偉大動作。
頻率 訓練類型 強度 次數 休息每週1-
