喝水減肥是真的？關於喝水的5大知識，飯前飯後這樣喝幫助消化

許多人會使用「喝水」來減肥，不只是為了提升飽足感，還能增強腸道消化機能。

而該什麼時候喝水才能達到減肥作用呢？營養師則建議，飯前30分鐘喝100cc ... Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #鬼月 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Lifestyle Travel&foodies 喝水減肥是真的？關於喝水的5大知識，飯前飯後這樣喝幫助消化，「溫水」可讓維生素B正常運作 喝水減肥是真的？關於喝水的5大知識，飯前飯後這樣喝幫助消化，「溫水」可讓維生素B正常運作 byNaomi | 07Jul2021 | Travel&foodies #喝水 #多喝水 #養生 #禁忌 #保養 喝水好處人人知道，不只可以減肥、養生、幫助體內補充水分，還能省下買飲料的錢！堪稱最便宜的保養品當之無誤！別以為一天喝2000cc就OK，其實「喝水」還有很多眉角各位可是都不知道，一次猛灌500cc喝4杯就能達標，其實是大地雷，喝太多水會水中毒？5個有關「喝水」的小知識你不能不知道！ 延伸閱讀：失眠怎麼辦！5大禁忌請繞路，數羊不是每個人都有效，《我的上流社會》看太多只會讓你更清醒     一天喝水要2000cc？ Source：Pexels@Pixabay 新聞總說「每個人一天要喝2000cc的水」，但其實這句話並非每個人都適用。

營養師建議成人一天所需攝取的水分，可以藉由體重來換算1公斤X30cc，若以一個70公斤的成人則可換算達2100cc的水分。

而「減肥喝水」也不是無稽之談，若想要減肥則可以X40cc，能有少量飽足感，有能增加基礎代謝率來達到瘦身的效果（以上水分攝取不包含湯、飲料等）。

延伸閱讀：「睡前儀式」專家建議10大撇步！睡前1小時絕不進食可遠離失眠，忙碌的OL多學會「苦中作樂」    一口氣喝足1000cc沒有用 Source：Pexels@DariaShevtsova 許多人會覺得一天有喝足一定cc數的水分即可，因此發現忘記喝，就會一口氣猛灌好幾杯水，但其實這樣根本沒有用！不只容易隨著尿液排放掉，且一口氣喝下太多水分，反而容易對腎臟造成負擔，1小時不超過1公升，每次不超過200~300cc為準。

若總是忘記喝水，建議可以設鬧鐘提醒，每次鬧鈴響之前喝完杯中水，即可養成喝水好習慣。

延伸閱讀：「斷捨離」5步驟從App開始！美國專家提醒，「以後用得到」的App都先刪除，30天內找回生活重心    減肥「這時候」喝水最有用 Source：Pexels@AskarAbayev 許多人會使用「喝水」來減肥，不只是為了提升飽足感，還能增強腸道消化機能。

而該什麼時候喝水才能達到減肥作用呢？營養師則建議，飯前30分鐘喝100cc的水，能讓水分吸收進胃裡，能幫助食物消化之外，還能有飽足感食物攝取也會比較少。

而飯後2小後再喝300cc的水，則能幫助腸道消化機能，快速消化食物。

延伸閱讀：泡茶第一泡要倒掉？6個「泡茶眉角」送給新手，軟水、硬水很重要，碧螺春最不適合用滾水！    水溫也有重點 Source：Pexels@MizzuCho 此外，在中醫的角度，喝水不只好處多多，喝什麼水溫度也很重要！其實比起冰水，「溫水」更適合你！不只能維持維生素B正常運作，代謝醣份避免肥胖，還有抗氧化的作用，幫助腸胃蠕動促進消化排宿便，家中長輩更應該多喝水，預防動脈硬化、心腦血管疾病，而最主要，還能防止泌尿道、腎臟等相關疾病。

延伸閱讀：吃海鮮可以增強性慾？專家告訴你「攏系假」，巧克力、牡蠣別再吃，「地中海飲食」可能更有效！    水喝太多會中毒？ Source：Pexels@Skitterphoto 很多人這時候就會擔心了，「我喝這麼多水會不會“水中毒”」，其實水中毒就是醫學名上的「即低滲透壓性低血鈉」，需要每日喝超過10公升以上的水才“有可能”會發生此狀況，一般正常引用可以不需要擔心！不過也不是喝水就對身體無害，針對腎臟不好，或是有慢性疾病的人應與醫師討論所需水分才OK！ 延伸閱讀：冰箱除臭可以用檸檬！清潔保養掌握5個秘訣，清潔劑請選用這些天然材料，「門磁條」用牙膏很有效！    加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 肉類保存掌握7大要領！冷凍前血水先吸乾，解凍後再冰回去是第1大禁忌 失眠怎麼辦！5大禁忌請繞路，數羊不是每個人都有效，《我的上流社會》看太多只會讓你更清醒 失眠怎麼辦？專家推薦5個「好眠秘訣」，丟掉安眠藥，冷氣開太冷是最大禁忌！ 綠拿鐵禁忌不要踩！專家建議掌握2:1黃金比例，1天1杯7天瘦回小蠻腰，但「這種人」不建議！ SHARETHISSTORY #關於作者 Naomi #作者相關文章 2022中秋禮盒「中式月餅」推薦！「香港望月」流心奶黃最正宗、VivienneWestwood黑糖肉桂麻糬太邪惡 travel&foodies- 21Aug2022 【食間到】忠孝新生美食「新新生」！「芫荽皮蛋麵線燒」香菜迷超級愛、「小卷絲瓜鮮蛤麵線」湯底超鮮甜 travel&foodies- 25Aug2022 台中全新飯店「李方艾美酒店」本月開幕！6大亮點搶先看，高空露天泳池、台中最大飯店客房...5000有找即可入住 travel&foodies- 25Aug2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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