飯後30分鐘運動

所以就算有人體重超重許多，但體脂肪率只有20％，並不能稱為肥胖；反之若體重在標準以下，但體脂肪率在30％以上，也可以稱為肥胖。 飯後動一動，降血糖消 ...

很多人習慣吃飽飯後躺下來休息，卻被認為這樣會導致肥胖和腹部肥大，若姿勢躺對了反而有助減肥？日本節目介紹飯後用這種姿勢躺著，就能消耗.

依一般進食量，一個便當來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動（散步走，約每小時4.8公里）；飯後1-2小時，適合中強度（快走、慢跑、中低強度有氧 ...

... 改為「蔬果」，葷食則適量攝取；晚上睡前5小時要禁食，如果真的太餓，僅可攝取少量水煮菜或水果，每餐飯後都要「罰站30分鐘」避免腹部囤積脂肪。

其實只要在飯後站立至少半小時，便可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。 記得每天都要堅持呀！ 30樓：江秀珍南煙. 吃完飯以後靠牆站半個 ...