飯後罰站30分鐘就瘦！ 范冰冰款「減肥食譜」全公開

... 改為「蔬果」，葷食則適量攝取；晚上睡前5小時要禁食，如果真的太餓，僅可攝取少量水煮菜或水果，每餐飯後都要「罰站30分鐘」避免腹部囤積脂肪。

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不過，她近年體態有些發福，身材老是被當成話題還曾在鏡頭前公開體重是60公斤，其實范爺為了拍攝該劇很努力瘦身，減重秘方和食譜也一併曝了光。

▲范冰冰曾公開平時常用的「精神勝利」減肥法。

（圖／CFP、取自范冰冰微博） 據《時報周刊》報導，范冰冰除了曾公開的「精神勝利（減肥）法」外，私下還做了這些事才成功甩肉。

吃的部分，范爺早餐不碰肉類，只吃高纖麥片和低脂鮮乳，肉類或海鮮都留待中午食用，奉行少量多餐，且主食改為「蔬果」，葷食則適量攝取；晚上睡前5小時要禁食，如果真的太餓，僅可攝取少量水煮菜或水果，每餐飯後都要「罰站30分鐘」避免腹部囤積脂肪。

[廣告]請繼續往下閱讀... ▲▼范冰冰曾公開量體重，笑稱自己是「微胖界的傳奇」。

（圖／東方IC） 此外，范冰冰為了消水腫，每天都會早起20分鐘做些簡單的瑜珈和伸展操，著重用腹部深呼吸，直到輕微發汗以促進腸胃蠕動。

而她在飲食上戒掉重口味調味料，食物多半以低糖、低鹽、少油為主，如果真的要攝取油脂也以橄欖油取代其他油品，同時避免油炸，多吃利尿食物如薏仁水、紅豆，或是冬瓜、西瓜及紅豆等加強排水，尤其是苦瓜或黃瓜最好。

▲范冰冰平時還會使用浴鹽泡澡消水腫。

（圖／取自網路） 范冰冰減重期間還會使用「浴鹽」泡澡，同時輔以「獨門護膚」秘方，將鹽巴用水打濕敷在臉上，直言這樣能使皮膚變得光滑。

且她為了修飾腿部線條，在家偶爾會穿高跟鞋走路，因為她認為用腳尖走路，「想像自己走得很輕盈」就可以讓肌肉線條更美。

報導指出，范爺就是靠以上幾招，在1個月內成功甩掉3公斤。

范冰冰3日減肥食譜如下： Day1 早餐：柳丁1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配「5顆葡萄乾」 午餐：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉1杯 晚餐：烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆 Day2 早餐：燉豆子半杯+水煮蛋1個+鬆餅1塊 午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+起士1片+波菜1杯 晚餐：白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿蔔1杯 Day3 早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯 午餐：波菜沙拉+水煮蛋1顆+培根1片 晚餐：義大利麵搭配沙拉+鹹餅乾1盎司（約28公克）+梨子1顆 分享給朋友： 追蹤我們： 黑狗玩水被當沒有！小心摸索下秒被插（隊） 推薦閱讀 伊能靜2婚被譙「丟臉媽媽」槓網友：我就是喜歡寫！ 小S「寶貝吃屎」畫1萬元賣出了！　買家：我覺得很OK 你一定看過這串密碼！《唐伯虎點秋香》9527是這樣來的 《我是歌手3》決賽完整歌單外流　A-Lin幫手搭檔是信！ 這是Baby？14歲寫真瘋傳　露齒燦笑樣竟如「另一個人」 和阮經天一牽手就是8年　許瑋甯：你敢天長，我就敢地久 高一女求助「怎讓男生硬」　F4團長Fanny認真回還教戰 醉毆運將後　丫子月收僅1萬、Makiyo復工「一次30萬」 梁赫群親友一家3口吃喜酒　看到紅包6000怒喊：虧啊！ 面對不被祝福的戀情　許瑋甯告白：不理就是最好的處理 《柯南》結局5年前就畫好了！59歲青山剛昌認擔憂：不確定意外何時來 才高喊「我是中國人」！　劉畊宏回浙江尋根…聽到家鄉口音哭了 更多影劇新聞 回ETtoday首頁 ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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