飯後多久散步
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- 2終極懶人減肥法!飯後照這姿勢躺30分有助瘦身 - 元氣網
很多人習慣吃飽飯後躺下來休息,卻被認為這樣會導致肥胖和腹部肥大,若姿勢躺對了反而有助減肥?日本節目介紹飯後用這種姿勢躺著,就能消耗.
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... 改為「蔬果」,葷食則適量攝取;晚上睡前5小時要禁食,如果真的太餓,僅可攝取少量水煮菜或水果,每餐飯後都要「罰站30分鐘」避免腹部囤積脂肪。
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依一般進食量,一個便當來看,吃完飯後30-60分鐘,適合低強度有氧運動(散步走,約每小時4.8公里);飯後1-2小時,適合中強度(快走、慢跑、中低強度有氧 ...