飯後多久散步

依一般進食量，一個便當來看，吃完飯後30-60分鐘，適合低強度有氧運動（散步走，約每小時4.8公里）；飯後1-2小時，適合中強度（快走、慢跑、中低強度有氧 ...

... 改為「蔬果」，葷食則適量攝取；晚上睡前5小時要禁食，如果真的太餓，僅可攝取少量水煮菜或水果，每餐飯後都要「罰站30分鐘」避免腹部囤積脂肪。

所以就算有人體重超重許多，但體脂肪率只有20％，並不能稱為肥胖；反之若體重在標準以下，但體脂肪率在30％以上，也可以稱為肥胖。 飯後動一動，降血糖消 ...

減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鐘開始；原因何在？這30分鐘又該做些什麼，才能有效降低體脂肪？