終極懶人減肥法！飯後照這姿勢躺30分有助瘦身 - 元氣網

很多人習慣吃飽飯後躺下來休息，卻被認為這樣會導致肥胖和腹部肥大，若姿勢躺對了反而有助減肥？日本節目介紹飯後用這種姿勢躺著，就能消耗. 最新文章 more 作家搭電梯短短20秒文化衝擊白人媽媽「1句話」東西教育差異全看透 最好的朋友！英雄狗狗幫癌末家人送報紙不畏風雨每天7點準時報到 「哈根達斯」5品項下架45萬杯受影響…即起開放退費 驚訝清冠一號藥效成分張善政：科技解析中藥對症下藥 大家都在看 more 今天七夕情人節有6禁忌嚴禁「嘿咻」命理師有解答 美國癌症學會列為30種抗癌食材之一「蘋果」，果皮比果肉擁有更高的營養價值！營養師告訴你不可不知道蘋果的9件事 要吃早餐、喝點咖啡6個飲食小改變就能預防糖尿病 房內傳來啪啪聲？女大生當陪玩保母意外揭雇主驚人秘密 疾病百科 more 新冠肺炎 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 過敏 攝護腺癌 氣喘 卵巢炎 子宮外孕 子宮肌瘤 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+ 終極懶人減肥法！飯後照這姿勢躺30分有助瘦身 2018-09-1709:00:00 元氣網 ／綜合報導 吃飽就躺在沙發上，會變胖嗎？ingimage 很多人習慣吃飽飯後躺下來休息，卻被認為這樣會導致肥胖和腹部肥大，若姿勢躺對了反而有助減肥？日本節目介紹飯後用這種姿勢躺著，就能消耗更多能量。

日本節目《林先生が驚く初耳学》介紹「終極懶人減肥法」，消化內科醫師野村喜重郎表示，如果肝臟血液流動暢通，身體的基礎代謝率會顯著上升，肝臟在人體內消耗的基礎代謝率最多，高達27％，勝過腦部的19％、筋肉18％等等，飯後躺著能激活肝臟功能。

飯後從胃和腸道流向肝臟的血液增加，形成能量積存在肝臟的狀態，這時若躺下激活肝臟，就能高效消耗能量。

而如何躺臥也是有3個訣竅： 1.身體右側在下，讓肝臟在下方。

2.頭和腳抬起約30公分，讓肝臟處於身體最低處，由於重力，血液會向肝臟集中，血液增加就能激活肝臟。

3.飯後躺著的時間為15～30分鐘，時間過長反而會有反效果，因長時間躺臥，肝臟會進入休息狀態，能量無法被消耗，而是變成脂肪堆積起來。

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