想要減肚子上的贅肉，注意好這五個因素，可獲得更好效果

減肚子贅肉注意好這五個因素可獲得更好效果

肚子上有贅肉是身材美觀的天敵，男性小夥伴多是因為社交應酬的原因肚子走形，而女性小夥伴多是因為懷孕期間的營養補充才導致肚子脂肪堆積，而減去肚子贅肉就成為健身的小夥伴們共同的目標了。

從脂肪增長的原理來看就是每天攝入的熱量大於支出的熱量，過多的能量攝入，加上運動量不夠，就會導致脂肪增多。

那麼我們怎麼減肚子？

1、少吃多運動

規劃好自己的健身減肥計劃外，還需準備好合理的飲食健身餐，肚子上的脂肪堆積容易，但是這也是最難瘦的地方，所以我們要明確一個基本概念就是讓每天的消耗量達到一定的量並且大於攝入的熱量，保證自己的飲食攝入能量就是最基本的把控。

2、吃能瘦肚子的食物

減肥的食物非常多。

一般我們的選擇更多的肉類都是雞胸肉牛肉等，但是也要注意飲食搭配，可以多吃蔬菜，像胡蘿蔔西紅柿也都是很好的選擇，更多的像牛奶這些也都是很好的搭配，良好的飲食對健身中減肥的效果影響還是很大的。

3、充足的睡眠時間

適當的減輕自己的壓力，早點睡，人在感到疲憊的時候會分泌皮質醇，這些會嚴重的影響你的減肥效果，這也是脂肪的元兇。

保持自己有良好的睡眠，可以方便你更好的減肥。

4、喝水的作用

每天喝夠水，可以讓身體運轉更加順暢，足量的水分還能讓身體代謝能力增強，將一些毒素排出體外，幫助消化增加能量的消耗。

5、有氧運動和力量訓練結合

運動減肥中，主要的就是減脂，那麼像跑步這樣的全身運動是最好的運動方法，但是也要結合自己的情況，最好還是加一些無氧運動，保證自己的身材能夠更快的顯現出來。

身體要健康保持好健身習慣外，飲食也需多注意，良好的規律的營養搭配可以讓小夥伴腹部減肥計劃更好的完成，另外多出去逛街，不要老宅家裡，這對減去肚子贅肉也是很有幫助的。