聰明的女人減肥，牢記「2吃2不吃」，保持1個月，體重降到2位數

說起減肥的困難之處，相信很多胖子都有同感，因為對於大多數人來說，吃胖容易，想要減肥成功，卻難上加難，不僅考驗我們的腸胃，更是鍛鍊我們的毅力。

尤其是對於現在的上班族來說，工作繁忙，哪抽得出時間來運動，而節食呢，讓一個吃貨不吃東西，對他們而言，簡直是一個莫大的考驗。

其實，想要減肥，還是要講究技巧的，用對了方法，不僅能輕鬆達到瘦下去的效果，還不容易反彈哦。

聰明的女人減肥，牢記「2吃2不吃」，保持1個月，體重降到2位數！

1、多吃粗糧燕麥

在減肥期間，我們可以適當用粗糧來代替主食米飯，其實嚴格說來，米飯的熱量不算高，但飽腹感卻遠不如粗糧燕麥，也就是吃完之後很容易餓。

而燕麥的熱量在所有食物中是相對較低的，再加上它裡面含有大量的可溶性粗纖維，能充分吸收人體內的脂肪，並將其排出體外。

而且燕麥中含有的這種粗纖維，還能延長腸胃消化的時間，同時還具有一定的吸水性，很容易讓人產生飽腹感，因此在吃完燕麥很長一段時間後，都不會感覺到餓，人體內吸收的脂肪少了，身體自然就會慢慢變瘦啦。

2、多喝酸奶

酸奶這種食物格外受到女性的喜愛，它不僅口感酸甜，還富有營養，若是上班族存在便秘困擾，可飯前飯後喝杯酸奶。

很多人之所以會便秘，主要是由於體內積聚的毒素無法及時排出所導致的，而酸奶中含有豐富的益生菌，這種物質有助於腸胃排毒，睡前喝的話，早上排宿便也會順暢。

或者也可以飯前喝上一杯，能有效加速腸胃蠕動，並且酸奶的熱量也是極低的，同時還含有豐富的營養，簡單喝上一杯，能產生一定的飽腹感，這樣就可適當減少進食，對於想要健康減肥的女性是比較適用的。

3、不晚上7點後吃晚餐

忙碌可以說是現在年輕人的通病，有時工作多的時候，白天都沒什麼時間吃飯，匆匆扒拉幾口，就要投入工作了，等到了晚上，可能就會約著朋友一起去吃大餐，而且通常是點一些大魚大肉，熱量高的食物，並且時間往往是在7點後，吃完後也不會想起來要去運動，再加上這個時間段腸胃的消化功能也比較弱，無法很好地消耗體內熱量，這樣一來脂肪就會囤積在腸道中，時間長了，小肚腩就冒出來了，對腸胃也不好，因為不論是想要減肥，還是出於健康角度出發，都不要在7點後吃主食，而且飲食一定要以清淡為主。

4、不吃零食

有些人為了方便，會直接用零食來代替主食，但大家也都知道，零食雖然美味，但通常是沒啥營養的，反而會導致人發胖。

很多零食都是屬於油炸、膨化食品，因為裡面的糖分及鹽分是比較多的，脂肪含量也高，容易導致人體內攝入的熱量超標，繼而使人發胖。

聰明的女人想要減肥，一定要採取合理的方式啦，萬萬不要節食，更不要什麼都不吃，而是要選擇對的食物。

聰明的女人減肥，牢記「2吃2不吃」，保持1個月，體重降到2位數！除了以上方法，你平時還會採取怎樣的減肥方式呢？