自由式游起來累還游不遠？告訴你原因

1、自由式為什麼游不遠？

游不遠，是腿的問題！ 很多人會游自由式，但游不遠，其實都是因為腿打不好！ 可以買一塊浮板，練習打自由式腿。

屁股夾緊，腿伸直，腳尖磞直，大腿上下帶動小腿打水，用力下壓。

反覆不停，頻率保持住。

自由式的上身技術也很重要，腰保持不動，通過轉肩來帶動划水和換氣！ 練習中要有自己習慣的一面換氣 手滑水時頭不動 當手經過大腿越出水面時轉頭吸一口氣。

每做一輪動作 後腿打水兩次，避免因缺氧造成的體力透支。

2、自由式為什麼會很累？

呼吸不到位：缺氧造成。

動作不放鬆：不到位，游的太緊，沒打開動作。

身體沒有平衡：腿和髖關節下沉，在游的過程中要考奮力打腿才能使腿和髖上。

呼吸換氣時頭部沒控制好：在換氣時集中注意力與頭部，將頭部下壓入水中，只需留出半個眼睛與半個嘴巴露出水面換氣就行，如果不是換氣技巧的問題，那就是體力的問題了。

手在抱水時，準備好換氣。

頭是側轉換氣，不是抬頭換。

頭一旦出水，就不要吐氣了，用嘴巴大口的吸氣。

水的阻力：游泳時，前臂在頭前儘量遠的位置就要開始形成垂直姿勢。

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