想要甩掉大臂贅肉？教你幾招，手臂輕鬆塑形

有句話想必很多人都聽過，就是：頭腦簡單，四肢發達。

這句話雖是一句玩笑話，但是也的確反應了一種現象，就是四肢特別發達，導致身材看起來非常壯實，尤其是對於女生來說。

我們在穿漂亮衣服時常常因為手臂比較粗壯，影響整體地感覺，那麼遇到這種情況，你是不是就要想著對手臂進行塑形了。

大家也不用擔心，今天小編就給大家講一些甩掉手臂贅肉的好方法，幫助大家更好的塑形！

首先我們每天利用空餘的時間，不要總想著睡覺、打遊戲，我們可以把手臂進行上下擺動，有效的對於大臂內側的贅肉進行燃燒脂肪的作用。

每天上下擺動20次，由慢到快，我們可以感受到肌肉的酸痛，那麼很快你的大臂圍度就會明顯的縮小，變得更加結實，穿衣服時也不會顯得粗壯。

除了這個動作外，下面小編在給大家說一個比較實用的，做起來也非常的簡單，一起往下看。

第二個動作：手臂負重向後抬起，這個動作或許大家不知道怎麼做，那麼小編就詳細的講解一下。

我們在家或者在辦公室的時候，其實都可以做，只需要一瓶水或者一本厚一點的書，就可以操作。

手拿物品向後伸出去，雙臂在背後是微微抬起的狀態，然後進行上下擺動，大概也是在20次左右。

注意這個動作在做的時候，儘量是背部挺直，不要出現聳肩的樣子，儘自己最大的能力，將手臂向上抬起，這樣可以有效地鍛鍊我們手臂的力度，增強肌肉的線條感。

這兩個動作都是甩掉手臂脂肪非常好的動作，而且做起來也是輕鬆方便。

我們在睡覺前也可以進行，每天鍛鍊一次，一個月就可以明顯的看到塑形效果。

不過要提醒大家的是一定要堅持下去，無論什麼運動，都要做到合理和堅持，這樣我們才有成功的希望。

最後我們每天做完運動之後，不要忘記對手臂進行拉伸一下，這樣可以為我們下一次訓練最準備，防止下次鍛鍊時手臂會酸痛。

拉伸的動作很簡單，基本上雙手向上向後來回拉一下就可以，主要為了防止肌肉酸痛。

看完這兩個動作，是不是覺得非常簡單呢，如果你想甩掉大臂贅肉，那麼就趕快做起來吧！