大腿很粗壯？每天三個動作，擁有纖細大長腿

對於女孩子身材好不好，腿部具有很大的影響作用。

小編的身邊就有一些女孩子她們經常說自己的大腿非常粗壯，所以很多衣服穿起來都很影響美觀。

其實大腿一粗，就會顯得人比較胖，影響身材的整體比例。

其實想要瘦大腿並非是件容易事，但是也不是一點方法都沒有，很多人覺得太困難了，因此輕易就放棄，小編會給大家分享三個動作，只需要每天做一次，相信瘦腿效果還是非常明顯的。

下面就一起來看一下具體的動作吧，幫助大家更好的瘦腿！

因為腿部是每天都需要發力的部位，所以比較結實，積存的脂肪很難會消耗，所以針對腿部小編會帶大家做三個動作，進行有效的瘦腿。

但是在這之前，還是要提醒大家注意飲食控制，像一些激素型食物儘量少食，會增加大腿的肥胖度。

如果你已經做好了瘦腿的準備，那麼接下來就開始正式訓練起來，更有效的瘦身。

第一個動作：空中踩腳踏車

首先第一個動作要給大家講的是，空中踩單車，相信大家都不陌生。

這個動作非常簡單，基本上我們在床上就可以做起來，身體平躺在床上，然後雙腿抬起在空中做出踩腳踏車的動作，大概做20次，一共做三組就可以了。

這個動作可以很好地燃燒大腿的脂肪，並且有效的對腿部塑形，我們每天在睡前會幾分鐘，可以邊玩手機邊做，輕鬆又有效。

第二個動作：仰臥抬腿

第二個動作也是需要我們身體平躺在床上，然後兩條腿同時向上慢慢抬起，注意抬的時候，高度大概在45度左右，大概做這個動作20次，一共做3組。

仰臥抬腿鍛鍊的是我們腿部的力量，可以有效減少腿部內側的贅肉，更好的達到塑形效果。

第三個動作：拉伸

最後要和大家講的是，對於大腿的拉伸，當我們腿部比較粗壯時，低頭都可以看到大腿外側的突出，所以為了避免大腿增長肌肉，那麼拉伸是必須要做的。

我們可以用手扶著牆，然後用另一隻手勾起腳尖向後抬起，這樣可以有效地拉伸大腿外側，每天堅持1分鐘，可以輕鬆減少肌肉的生長，而且腿部線條也會更加優美。

有句話經常聽人家說，美不美看大腿，可見腿部對於整體地影響有多大，為了避免出現粗壯的大腿，小編建議大家每天晚上在休息前，可以在床上做一下這些運動。

這樣有助於讓我們的腿部更好的塑形，讓我們擁有更纖細的大長腿。