試試這三個動作，讓你消滅水腫腿，變成細長直的美腿不是夢
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經常坐著的人一定有這樣的煩惱，那就是該怎麼消除水腫腿。
水腫腿說輕了是影響美觀讓人看了就覺得不舒服，說重了就是影響健康。
那麼有水腫腿的人應該怎麼消除水腫腿呢？很簡單，只需要堅持這三個動作。
第一個動作就是仰臥擺腿。
做這個動作時需要自己躺在瑜伽墊上，然後雙手放在臀部兩側，雙腿抬起一上一下交替著做。
但要注意腿部再怎麼交替也不能碰到瑜伽墊，而且腿最好抬高一點，因為如果腿部抬的太低的話腰部的壓力就會突飛猛進，久而久之腰必然會受傷。
仰臥擺腿主要是訓練自己大腿和腰腹部的力量，這樣一來也能讓自己下腹部的肌肉變緊張，從而使自己腿變細。
第二個動作就是平板支撐抬腿。
在做的時候需要整個人前傾，然後用腳尖和手臂支撐自己身體的重量，穩定好身體重量以後再把左腿慢慢抬起在慢慢放下，而後慢慢抬起右腿再慢慢放下，如此反覆即可。
不過在做這個動作的時候要注意一點，就是重力不能完全放在腰上也就是不能塌腰，不然很容易導致做完之後腰疼。
眾所周知，平板支撐可以收腹，抬腿可以翹臀，而翹臀可以讓自己的腿看起來更修長，故此有利於消除腿部浮腫。
第三個動作就是仰臥剪腿。
這個動作和仰臥擺腿有一定的相似度，唯一不同的是仰臥擺腿是上下起伏，而仰臥剪腿是左右張開在合上。
仰臥剪腿主要是提升腿部支撐力量，從而使自己即使長時間保持站立或坐下的姿勢雙腿也不會變形。
因為仰臥剪腿可以拉伸大腿內側，可以使自己身體站立更輕鬆。
最後，除去這兩個動作以外跪姿箭步拉伸、豎腿、倒立等都對水腫腿有幫助。
以上三種動作有適合你的動作嗎？
