每天20分鐘變A4腰，蔣欣都在夸實用，36歲佟麗婭自創「瑜伽凍齡」

每天20分鐘變A4腰，蔣欣都在夸實用，36歲佟麗婭自創「瑜伽凍齡」

減肥健身保持好身材，被多少女人視為一輩子的大事。

然而，只有堅持不懈的自我管理和毅力才能讓人活成想要的樣子。

但如果一味追求變瘦而不注意自己的生活方式，以犧牲健康做為代價，讓自己置身危險之中，這種美純粹就是一種虛榮心行為。

減肥健身這件事，需要一種正確的方法！

在電視劇《母儀天下》、《宮鎖心玉》、《北京愛情故事》和前幾年熱門作品《平凡的世界》、《超時空同居》。

佟麗婭憑藉自身精湛的演技和高顏值給觀眾留下非常好的口碑。

但是佟麗婭今年已經36歲了，身材卻依舊保持得很好，像是妙齡少女一般，一雙筆直的筷子腿也是引來無數人羨慕，再加上高顏值簡直完美！

對於佟麗婭來說現在這個年齡，要強行讓她飾演少女的角色實在是有些難為她了，不過只要選對了造型，佟麗婭還是很美的！看起來一下子年輕了幾歲！

不得不說，佟麗婭也確實有這個底氣。

換上古裝，趙飛燕真的又回來了。

身穿一條藍色連衣裙，身材保持的是真的好，根本看不出已經是當媽媽的人，身材纖瘦，讓佟麗婭美出新高度，充滿女神氣質！

在看到佟麗婭之後，才重新定義了辣媽這一個詞！瑜伽普拉提健身成為了娛樂圈的鐘愛，佟麗婭稱它是「瑜伽凍齡法」，只要每天堅持鍛鍊20分鐘就能變A4腰！不管是男生還是女生。

即使穿著xs尺碼的套裝，都略微寬鬆，讓自己身材顯得格外苗條！

不過以佟麗婭這樣的身高，長到90斤在普通人里也是很輕的體重了，但是上鏡頭就會比現實生活中看起來胖一圈，所以明星們為了讓自己上鏡好看，都是拚命在控制自己的體重。

今天佟麗婭就在個人社交平台上曬出了自己在家健身的照片，並配文「吃的多，就得撐，每天一組平板支撐，馬甲線秀出來」。

佟麗婭36歲首創「瑜伽凍齡」，每天20分鐘變A4腰，連蔣欣都夸實用。

怪不得人家身材一直保持得那麼好，還是離不開這瘋狂的自律減肥~（建議點讚、收藏、轉發哦）

而今年因為疫情原因，很多人都不敢出門，更別說減肥了，不僅吃的變多了，運動量也小了很多，不少人都在這段時間快速長胖了。

難道就沒有不出門也能健身的方式嗎？有就是佟麗婭最喜歡的運動，現在明星都在練的普拉提，也是明星好友蔣欣覺得實用，推薦給她的。

經大數據分析，佟麗婭在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶，每天利用這款拉力器每天做這三個動作，輕鬆減脂！

第一招：

▼平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，腹部離地，雙腿向外蹬，如下圖所示動作

一組15個，一天3組，要不了多久你就會感覺腹部脂肪在灼燒。

堅持下來腹部贅肉會逐漸減少。

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

▼平躺在瑜伽墊上，臀部貼地，雙腳要保持直立不可彎曲，配合拉力器進行對抗訓練

▼一天3組，一組15個，這個動作主要針對臀腿，看似簡單的動作下卻可以燃燒大量腿部脂肪，一雙細腿不是夢

第三招：

▼平躺在瑜伽墊上，抬起臀部，雙腿不斷向前蹬完成有效的對抗。

▼一組20個，一天4組，腿一會就會酸，但請堅持下去！

▼如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，這個動作將會對你有很大的幫助

4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生超強拉力，怎麼拉都不怕！

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末減肥法寶可購）

▼最關鍵的是它現在的價格優惠，還包郵！當初小編買的時候可要299，現價不到2頓飯錢！

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