張歆藝半個月減脂20斤，首次分享瘦身心得，網友：燃燒我的卡路里

張歆藝半個月減脂20斤，首次分享瘦身心得，網友：燃燒我的卡路里

身材是女人一輩子的事業，雖然大家都會說不能光看一個人的外表，但是很多男人說完這話轉身就會去尋找一個身材不錯的女人當伴侶。

不得不承認，無論在什麼時候，身材一直是女人們最好用的武器之一，有著一副好身材，才會有著更多的機會。

在娛樂圈中恩愛的夫妻有很多，袁弘和張歆藝就是非常棒的一對，在近期的一檔真人秀節目上，參演的張歆藝剛生完孩子還處於哺乳期，這時候的她看起來十分肥胖，雙下巴更是異常顯眼。

當時還被不少網友吐槽過身材

曾經的她，也是一位高挑瘦美人，在拍《新閨蜜時代》的時候，更是達到了體重的最低峰，身高有170cm的她，體重只有96斤，據說那時候，即便是最小碼的衣服都可以再塞進一個拳頭，現實生活中就像一個難民一樣，骨瘦嶙峋，但上鏡卻是剛剛好，看著很美。

此後，袁弘便和張歆藝有了一個賭注，節目中有一段是張歆藝不想吃蟬蛹，袁弘答應她只要體重達到之前約定好的55公斤就可以不吃，於是張歆藝上秤檢查這半個月的減肥成果，當時身穿居家服的張歆藝為了讓體重更精準，還要求「脫光了稱」，隨後便獨自進入房間稱重。

最終數值55.9公斤，比既定目標多0.9，雖然比目標多了0.9公斤，但是能在半個月之內將體重減去20斤！二姐真的是厲害了！

明星們的減肥史向來都是我們茶餘飯後的談資，很多人也想像明星們那樣說瘦就瘦，畢竟現在夏天就要來了，再不瘦下來就真的遲了。

明星們有大量的時間和精力運動，我們一般人怎麼辦？

最近就悄悄火了這樣一根神奇的繩子，只要使用20分鐘做一次普拉提就能抵過跑步一小時，這根繩子完全可以滿足我們家裡鍛鍊的需求！

普拉提到底有多高效？

為了保持好身材，張雨綺每天都會堅持進行普拉達訓練！一個月怒瘦17斤！

孫儷娘娘說過：「普拉提就是她逆生長的秘訣！」

維密天使KK也說過普拉提能幫助自己塑造完美身型，讓大長腿更美麗。

只要20分鐘，輕鬆享瘦每一天

堅持兩個月左右，小編也瘦了23斤！朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！

在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

第一招：

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的

（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）

第二招：

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動▼

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好

第三招：

這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。

你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。

一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。

再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部

最關鍵的是它現在的價格優惠還包郵！當初小編買的時候可要299！

省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個享瘦生活的機會▼

▲所有的一切，現在都還為時不晚，趁自己還沒有七老八十，多鍛鍊身體、寬容養氣、珍惜歲月中的每一個時刻！希望您能夠轉發、收藏、點讚！將方法告訴更多的人！