游泳三大魔鬼項目

在游泳中，小編理解的這些項目的魔鬼地方是體能挑戰上的，隨時要人自己突破他身體的不可能，但如果僅僅因為對身體的磨練，那它還不足以稱之魔鬼。

一個項目最考驗人的地方最根本的還是來源於心理上的千錘百鍊，只有這樣，才稱得上極限。

200米蝶泳

美，是跌落那一池碧水的舞蹈家展開雙臂，凌空躍出，瞬間又把頭埋進水面中，這就是美而有力量的水中仿生學之一——蝶泳。

身邊曾有朋友跟我說，泳姿中她最想學的就是蝶泳，覺得女孩子在水中練那種動作會特別 好看。

對筆者而言，蝶泳者的美，就像一隻空中飛行卻滑落水中的蝴蝶，在水裡翩翩起舞，浮光掠影。

不過，別看這麼美的動作就覺得蝶泳溫柔得如月光的皎潔，相反它的特質像是旭日高升的 霸氣。

蝶泳對人體力量要求極高，以200蝶為例，使用展翅動作連續在水中匍匐前進200米，對胸腹和腰都是一個莫大的負荷和考驗，從練蝶泳的運動員亦經常飽受腰傷困擾，曾主攻200米蝶泳的美國著名游泳健將菲爾普斯也對這一項目表達出一種極其痛苦的心理，不然，200蝶怎擔當得起三大魔鬼項目之一的「雅號」？

200米算中短距離，即使蝶泳在人的體能消耗巨大的情況下仍給蝶泳者的衝刺能力給出了很 高的要求。

日常不注意技術細節的話，在耐力和爆發力的雙重引力下，蝶泳者游起來就會容易感到肌肉僵硬，有意深造蝶泳的就需要平時多加訓練了。

蝶泳有如水中舞蹈之美，但每一種美的背後都需要自己付出最大的艱辛和努力，以使動作 更為規範、有美度。

不過筆者相信，對游泳愛好者特別是蝶泳愛好者來說，這絕對是件痛並快樂著的事情。

400米混合泳

有句話來形容400米混合泳的選手——全能泳者的非凡，豈止於全能？

400米混合泳，顧名思義就是按先後順序使用仰泳、蛙泳、蝶泳和自由式四種泳姿各游100 米。

可以說，400混是一項難度係數較其他游泳項目大得多的運動，它考驗的不僅是泳者對各泳姿的掌握水平，同時也考驗泳者在觸壁轉身時的各泳姿間的銜接。

400混項目是在上世紀60年代發展起來的，普遍採取仰泳為第一個出發動作是由仰泳本身特 殊的動作機制決定的，蝶泳體能消耗要比蛙泳大，為保證混泳者的體力存留，故把蛙泳放在蝶泳前，最後是四種泳姿中速度最快的爬泳，也就是我們所說的自由式。

400混非常講究體力分配，從事混合泳的運動員，實際上他們並不是每個泳姿都是頂尖水平，往往是他們有一兩種泳姿特別突出，利用這一泳姿縮短前進時間，從而制勝對手。

還記得11年上海世錦賽靠最後衝刺從第五追到第一的實現驚天逆轉的葉詩文嗎？此外，她 還在12年倫敦奧運會上憑藉最後的50米一鳴驚人。

也許這就是混合泳的魅力，不到最後，誰也不敢斷言哪位就是冠軍。

每一位游400混的人都值得專業游泳者及廣大泳迷敬重，他們完成了四種泳姿的學習。

他們有的不僅是全面的精湛的泳技，還有那一顆征服所有的心。

1500米自由式

愛與痛的邊緣，孤獨者的往返之路 在特別說明這一項目之前，筆者得首先向所有從事長距離項目的人（不僅僅在游泳項目中）獻禮。

他們的堅持與毅力，不足以用超乎常人的偉大來讚頌。

一次的1500米自由式，就意味著15次的往返、30個轉身以及上百次劃臂打腿。

如此的單調 重複，如此的漸耗，1500自可堪稱三大魔鬼項目之首。

就在這個如此這般折磨人的項目里，有人選擇了要憑藉頑強的意志力接受挑戰。

由於待在水中活動的時間較長，長距離游泳關鍵的地方就在於如何調整呼吸，以更放鬆的 姿態去游。

有氧運動消耗身體熱量效果很明顯，即使是慢游也能燒掉上400的卡路里。

從事1500自項目者在游的過程中要十分注意把握前半程和後半程的節奏，切忌一開始操之過急，到後面體力跟不上。

與體能消耗相比，對1500自游泳者更具挑戰的是心理上的枯燥和孤單感。

項目最考驗人的地方往往不是身體上承受的，不是讓你泡得指甲脫落關節受傷，不是讓你筋骨疲勞到了極點感覺身體分分鐘要炸掉，也不是讓你四肢運行得超越了供血的心臟，而是讓你知道心理上的煎熬才算得上魔鬼。

我國主項1500自的游泳運動員孫楊是這樣形容他下水游1500自的感覺的：「一個轉身，天啊，還有14圈！還有13圈！」……游泳沒有足球橄欖球等團隊型比賽的熱鬧，也不像乒羽等項目雙人對打的高手過招，「在水裡，聽不到別人的聲音，沒有太多的對抗，完全是一個人在游，無法和別人交流，只好自己心裡編故事。

」這是何等的寂寞如雪？從事1500自的人兒，在水裡來來回回，也許這樣的執念是因他們對夢想的朝聖吧。

200蝶、400混、1500自項目自誕生以來，名將湧現不斷，其中不乏像菲爾普斯、羅切特、哈克特等這樣的國際知名度高的泳者。

有意思的是，我國游泳整體實力雖較歐美澳等國家地區存在一定的差距，但在這號稱三大魔鬼項目上，恰恰誕生了國際一流水平的選手。

無論是女蝶雙姝劉子歌、焦劉洋，還是混泳小將葉詩文自由式之王孫楊等，他們都用上佳的表現捍衛了自己所屬項目領域的地位。

這也從側面反映出我國游泳日常訓練的艱辛和健兒們能吃苦能攻關的本領。