41歲秦海璐對自己有多狠？坦言方法很簡單，不用跑步也有好身材

最近在家的時候就一直在刷綜藝，不過差不多都刷完之後，就只能開始看舊的綜藝了，沒想到這都讓我看到一個為了減肥，對自己特別狠的女明星——秦海璐。

她狠到什麼程度呢？

每次吃飯的時候，她就各種不吃↓

不過那天她吃了一頓，但也很少，你看小凱的反應就知道了，一直感嘆秦海璐「終於吃飯了！」

不過你看過她以前150斤的樣子，就知道她為什麼要對自己這麼狠了。

瘦下來真的是判若兩人，性感又美麗，要是能瘦成這樣，我也願意不吃飯（這是不可取的行為，不要學哈哈）不過咱們日常減肥還是注意身體健康第一，就算是節食也不要長期這樣吃

其實想要減肥，保持良好的生活方式才是減肥的根本保證。

只有養成良好的生活方式與飲食習慣後，你會發現，減肥也可以變得簡單起來。

如何居家運動？

　　運動前的熱身可以調節呼吸系統，加速心臟的收縮，改善神經肌肉的順應性，以適應運動時的需求。

為了避免因為只參加單一的運動影響鍛鍊效果，我們建議通過把各種不同類型運動組合進行交叉訓練。

今天就介紹一組體式，讓你也能在日積月累的習練中，獲得美好的生活幸福感，讓你的身材停留在目前最佳的狀態，讓你的容貌十年如一日的美麗。

一起來看看！

日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘

如何練習呢？

首先我們得先具備一款具有拉伸、舒展性的拉力繩。

每天只需要拿出40-60分鐘練習，按照下面的動作，只要30天就能看到很明顯的效果，輕鬆減掉15斤不再是問題。

有這幾個動作

1、手臂訓練

站立挺直，雙腳踩住拉力繩，使用手臂的力量向上拉伸，動作不能太快，25次一組，每天3-4組。

只需堅持20天，你就能很明顯的看到手臂變得纖細了。

動作主要可以瘦手臂內側的拜拜肉，堅持20天，讓你的變得手臂更纖細緊實。

2、卷腹提臀

身體平躺，雙腳踩住使用腳部的力量蹬，腹部發力向上提拉，使身體呈90°角，25次一組，每天3-4組，這個動作堅持30天。

第二個個動作主要針對小肚肚上有贅肉的小仙女們，堅持打卡30天，腰部贅肉統統甩掉！

3、腿部拉伸

身體平躺，把手定在胸前不動，用雙腿向上發力，25次一組，一天3-4組。

第三個動作是減去大腿和小腿的後側的脂肪，拉伸腿部線條，堅持打卡30天，腿部可以細3-6厘米，使腿部變得更加有線條和纖細。

4、複合運動

踩住拉力繩，把手定在胸前不動，使用腿部和腰部的力量，同時向上發力，一組25次，每天堅持3-4組。

第四個動作是最難的，但也是效果最好的。

這個動作可以同時減去腿部和腹部的贅肉，拉伸線條，堅持鍛鍊30天，輕鬆練出馬甲線。

這款多功能腳蹬拉力器由天然膠乳材料製成，升級4股加粗加厚技術。

使它有很高的強度和回彈性，能夠承受住強大的拉力。

怎麼使用都不用擔心會斷。

每天只需半小時，邊看電視邊運動，男生練出好體魄，女生練出好身材。

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有很多小夥伴私信我說這個東西哪裡有，我也是花了好長時間找到最好的推薦給大家~