想要練到自己的胸肌，把這樣2點做好，練出壯實身材

我們有很多的健身男士，在進行健身訓練的過程中，應該都是想要把自己的胸肌練大的，因為把自己的胸肌練大了的話，不僅能夠增強自己的上肢肌肉力量，而且還能夠在很大程度上去幫助我們擁有一個壯實的身材，畢竟胸部肌肉是我們身體中的重要的面子肌之一，由此可見，把胸部肌肉練大，對於我們健身者來說，是多麼重要的一件事。

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那麼我們該如何才能夠把自己的胸部肌肉練大呢？對於這樣的一個問題，小編我想要和大家說的，那就是我們需要去把這樣2點做好，就會對自己很有幫助了。

一，多練胸肌上部

我們得要知道的是，自己的胸部分為這樣三個部分，它們分別是我們的胸肌上部，胸肌中部以及胸肌下部這三個部分。

在這樣三個部分之中，覆蓋面積最廣的，那就是我們的胸肌上部了，關於自己的胸肌上部，我們得要知道的是很大的一部分。

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如果我們能夠把自己的胸肌上部練好的話，那麼不僅能夠讓我們的胸肌的形狀變得好看，而且還能夠讓自己的胸肌變得更加挺拔，看起來會更大。

這也就是說，如果自己的胸肌上部練得足夠好的話，那麼就能夠在很大程度上，讓我們的整個胸肌看起來更加的飽滿。

不管自己的胸肌中部和下部練得再怎麼好，如果自己的胸肌上部練得不夠好的話，那麼我們的胸肌看起來都不會很大，並且都會看起來不夠挺拔。

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這也就是說，在我們的胸肌訓練中，對於眾多的新手朋友而言，自己首先需要去做到的，那就是要把自己的胸肌上部練好了。

而在我們胸肌上部的訓練中，啞鈴上斜臥推就是一個非常好的訓練動作，槓鈴上斜臥推這個動作雖然也很好，但是相比之下， 小編我還是推薦大家多去做啞鈴上斜臥推這個動作。

這是因為我們在做上斜臥推的過程中，自己的動作幅度會更大，能夠讓我們的胸肌上部去受到更加充分的肌肉刺激，從而讓我們的胸肌上部去得到更加充分的增長了。

二，多做複合型的訓練動作

我們得要知道的是，在我們的胸肌訓練中，如果自己想要把胸肌練大的話，那麼自己就應該去多做槓鈴臥推之類的複合型訓練動作，而不是坐姿夾胸之類的針對型訓練動作。

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因為槓鈴臥推之類的複合型訓練動作，能夠給我們的胸肌帶來非常強烈的肌肉刺激，從而就能夠讓我們的胸肌去獲得一個非常好的增長效果了。

一般來說，我們在練胸的過程中，槓鈴臥推是自己必須要去多做的一個訓練動作，如果我們比較少的做槓鈴臥推的話，那麼我們的胸肌是難以練得很大的，在小編我的觀念中，自己在一次的胸肌訓練中，最少也得做六組槓鈴臥推才行。