專注腿部不良體型矯正，這組瑜伽幫你瘦腿美腿，綻放真正大長腿

腿細未必腿美，超強美腿記，20多年的腿縫竟然沒了！

腿細就是腿美？NO，腿細可未必腿美哦，有些美眉雖然腿部粗壯、小腿發達，但是還是可以通過運動來達到減脂的功效。

而有些美眉明明腿挺細的，卻偏偏腿型難看，原因在於不良的生活習慣（不合腳的高跟鞋、翹二郎腿、不良的走姿等）。

國民閨女關曉彤可是有一雙又細又直又長的大美腿，真讓人羨慕嫉妒恨。

也許有些吃瓜群眾可能看不出這腿到底有多長。

據官方資料顯示關曉彤的腿長達108CM，而關曉彤身高才173CM，這身材比例，完美。

而當關曉彤與別人同框時，隔著螢幕都能感到對方滿滿的尷尬，一對比完全看出差別，天啊，這大長腿把別人分分鐘秒到渣都不剩。

穿瑜伽褲的關曉彤更是把那細長美腿完全展現出來，只是這腿也太美了，完全讓人驚艷不已。

X、XO等不良腿型會嚴重影響氣質，就算大腿再細、身材再好也拯救不了這波硬傷，想要擁有大美腿，那得先改變不良腿型，就從練瑜伽開始。

今天分享給大家的美腿瑜伽體式——女神式，除了可以美化腿型外，也可以有效緩解姨媽痛，對於女性來說是相當有益的。

1、 女神式

女神式（Deviasana），經典的開髖瑜伽體式，主要以站姿為主，習練中需保持上背部挺直，坐骨下沉使得雙大腿儘量平行於地面，放鬆雙肩，向上延申脊柱，儘量收緊腿部肌肉，進階者可踮起腳尖，有助於增強平衡能力。

體式功效：

A.拉伸腿部韌帶，強健雙膝和腳踝，伸展腿後肌群，糾正不良腿型，美化腿部線條。

B.靈活髖部關節，促進骨盆血液循環，強壯生殖器官，預防月經不調、痛經等。

C.擴展胸部區域，有效鍛鍊臀屈肌，緊實臀部肌肉，預防臀部下垂等，塑造臀型。

習練要點：

A.站山式進入，挺直腰背，雙腿打開2倍肩寬，腳趾外傾45度左右，擺正髖部，雙膝保持繃直，目視前方，雙手自然放於體側。

屈肘，雙手扶住雙髖部，吸氣，雙肩打開下沉，同時彎曲雙膝，身體下蹲直至大腿與地面平行，膝關節朝向兩側，需保持背部筆直。

呼氣，雙手舉過頭頂朝上伸展，雙手肘微彎，手掌合掌放於頭頂處，保持平衡維持體式30秒。

今天的瑜伽女神式就講到這，記得每天堅持3分鐘，輕鬆打造迷人大長腿，讓你越練越女神！