穎兒的「B5腰」張天愛的「健身臀」，好身材這樣練，從路人變女神

明星減肥可也是多見不怪。

前段時間李榮浩減肥還上了熱搜，本來就不胖的他卻還是為了上鏡更帥狠狠地減了16斤。

而且李榮浩還公開了自己的減肥方法，稱一日僅一頓午餐，並且都是水煮。

看這個減肥方法估計很多人都會退縮，難度確實不小，像我們平時喜歡追追劇，不愛運動的人來說，只能是佩服，佩服，佩服呀！

很多女星為了減肥也很瘋狂，各種節食，像穎兒張天愛馬思純等，不可否認減肥後的她們真的好像換了張臉，直接路人變女神了。

張天愛這身材也是絕了，性感的「健身臀」不在話下，快趕上卡戴珊了。

穎兒為了減肥更是不惜摧殘自己的身體，很多人都知道的穎兒剛出道時還是個胖子，完全沒有女明星的顏值。

後來穎兒開始了減肥之路，她也曾在節目上公開分享自己減肥方法：每天吃半個柚子，一粒老乾媽，吃一些減肥藥，一杯酸奶，成功從140斤瘦到90來斤，但穎兒因為這樣減肥曾經暈倒過，因此非常不建議效仿。

我們不應該學習穎兒等明星們的短時間速瘦法或者節食法來減肥，這是非常不健康的，用生命用健康去換幾斤肥肉，是不是太不值得了。

有的女星就堅持運動減肥，像柳岩。

不知道小仙女們最近是否為了身材苦惱？特別是冬天，天氣冷就容易餓，餓就吃得多，吃得多還不容易消耗，也是愁死人了。

想要擁有擁有前凸後翹的好身材，不僅要保持科學合理的飲食習慣，減少碳水化合物攝入量，還要堅持運動。

但很多人也因為工作各方面的壓力沒那麼多時間精力去健身房訓練，而且也很難堅持，加上費用又比較高，所以跟小沫一樣的懶星人自然有懶方法啦。

▼就是它！

這個拉力器，每天只需30分鐘以上，堅持一個月讓你的肚腩從凸出到平坦。

還能美化胸部線條，甩掉拜拜肉和大象腿。

很多人減肥都只想到跑步，但跑步這類有氧運動，因為沒有針對性減肥塑身效果都不明顯，因為沒減對地方！

而這款拉力器優勢就在於：針對每個部位都有特定的使用方法，讓這些部位的脂肪輕鬆消失！

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如何練？

1、腿部拉伸

平躺在墊子上，雙手緊握手把並保持在胸前，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

（如下圖）

這個動作對於腿部線條塑造很有效果，堅持一段時間，大象腿也能變小鳥腿。

2、卷腹運動

首先，坐在地上將腳固定在腳蹬拉力器的腳蹬上，雙手握住拉力器然後躺下。

雙腿伸直，保持腿的伸直狀態擺下去再擺上來（最好呈90度）。

這個動作也是手臂和腹肌都練的，但是更偏向於腹肌的訓練。

（如下圖）

這個動作對腰腹作用見效很快，幾天就能看到明顯效果，半個月左右就能看到自己小腹變平坦啦！

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3、整體運動

這組動作接近於仰臥起坐，雙腳放進腿蹬里，躺下時可增加拉力，每組15次，每天2-3組，練習量可根絕自身情況而定，但每天建議不超過12組。

（如下圖）

這組動作鍛鍊到了雙腿、腰腹，燃脂效果也較好，容易累，建議每2-3組後略休息。

這款拉力器是採用天然乳膠材質，高強回彈不怕斷。

防滑泡棉手把柔軟護手，腳踏板的紋理設計能有效防滑。

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很多網紅小姐姐也在用拉力器，最近真的超火，因為大家都嘗到效果了，一傳十十傳百就火起來了。

為了做女神，給自己21天時間，每天堅持打卡練習30分鐘以上，合理少食多運動，一個月減肥20斤很簡答，還能訓練腰腹肌肉，練出馬甲線。

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